נק' מוניטין:
437
1)באיזה אחוז שומן להתחיל חיטוב דל פחמימה
2)יש סוג מסויים של דל פחמימה שהוא טוב במיוחד או סוג שהוא ממש לא טוב?.
3)כרגע אני עושה חיטוב על חלבון כפול 1.7 ממשקל גוף שומן כפול 0.8 ממשקל גוף והפחמימה על 155 גרם ואני עושה העמסה כל 10-14 ימים השאלה היא עם כדי לי לפני שאני עובר לדל פחמימה לעשות שלב ביניים שבוא אני צורך נגיד 100-120 גרם פחמימה ומשלים את הקלוריות שבאו מפחמימה דרך שומנים ולעשות העמסה כל 7-9 ימים? או שזה מיותר?
4)בדל פחמימה הבנתי שאני צריך לצרוך כפול 2-2.5 גרם חלבון מהמשקל גוף שלי ולצרוך פחות מ 50 גרם פחמימה ביום וכל שאר הקלוריות משומנים ולעשות העמסת פחמימות פעם בשבוע ביום קבוע השאלה היא עם מה שהבנתי זה מידע נכון?
5)האם זה נכון שHIIT גורם לעיבוד שריר בתקופת החיטוב דל פחמימה?
6)קראתי שכדי לעשות HIIT ואחרי זה אירובי בעצימות נמוכה והשאלה היא כמה זמן HIIT וכמה זמן כל ספרינט וכמה זמן כל מנוחה? וכמה זמן אירובי בעצימות נמוכה? האם צריך הפסקה בין השניים ועם כן אז כמה זמן? ומה הדופק צריך להיות בזמן האירובי בעצימות נמוכה שמגיע אחרי הHIIT?
7)עם עושים דל פחמימה אין צורך ביוהמבין?
טוב לסיכום חפרתי לכם מספיק אני ממש ישמח לתשובות זה כל השאלות שהיו לי בשביל המשך החיטוב
2)יש סוג מסויים של דל פחמימה שהוא טוב במיוחד או סוג שהוא ממש לא טוב?.
3)כרגע אני עושה חיטוב על חלבון כפול 1.7 ממשקל גוף שומן כפול 0.8 ממשקל גוף והפחמימה על 155 גרם ואני עושה העמסה כל 10-14 ימים השאלה היא עם כדי לי לפני שאני עובר לדל פחמימה לעשות שלב ביניים שבוא אני צורך נגיד 100-120 גרם פחמימה ומשלים את הקלוריות שבאו מפחמימה דרך שומנים ולעשות העמסה כל 7-9 ימים? או שזה מיותר?
4)בדל פחמימה הבנתי שאני צריך לצרוך כפול 2-2.5 גרם חלבון מהמשקל גוף שלי ולצרוך פחות מ 50 גרם פחמימה ביום וכל שאר הקלוריות משומנים ולעשות העמסת פחמימות פעם בשבוע ביום קבוע השאלה היא עם מה שהבנתי זה מידע נכון?
5)האם זה נכון שHIIT גורם לעיבוד שריר בתקופת החיטוב דל פחמימה?
6)קראתי שכדי לעשות HIIT ואחרי זה אירובי בעצימות נמוכה והשאלה היא כמה זמן HIIT וכמה זמן כל ספרינט וכמה זמן כל מנוחה? וכמה זמן אירובי בעצימות נמוכה? האם צריך הפסקה בין השניים ועם כן אז כמה זמן? ומה הדופק צריך להיות בזמן האירובי בעצימות נמוכה שמגיע אחרי הHIIT?
7)עם עושים דל פחמימה אין צורך ביוהמבין?
טוב לסיכום חפרתי לכם מספיק אני ממש ישמח לתשובות זה כל השאלות שהיו לי בשביל המשך החיטוב
