תמונה סוף מסה לפני ואחרי... המון תמונות

[Echo25]

נתונים לפני:
1.74-1.75 מטר
69 קילו
בן 16.10
14-15 אחוז שומן (קחו בחשבון שזה גבוה לתחילת מסה)
35.5 היקף יד
59 היקף רגל

משקלי עבודה:
סקוואט 62.5
בנץ' פרס 60
פרס 32.5
דדליפט לא התחלתי
BOR 40
יד קדמית מוט W כל צד 10 ק"ג



עכשיו:
1.77 מטר
85 קילו
בן 17.5
אחוז שומן גבוה באיזור ה20+-
38 היקף יד
65 היקף רגל

משקלי עבודה:
סקוואט 108 (הפסקתי לתקופה של חודש וחצי בגלל פציעה , יכולתי להתקדם יותר..)
בנץ' פרס 92
פרס 62
BOR הגעתי ל75 והפסקתי
דדליפט 85 השיא היה 105 ונפצעתי אז הפסקתי לחודשיים
יד קדמית 17.5 כל צד במוט W
לחיצה צרפתית 12.5 כל צד מוט W

טוב תמונות

מוסקיולר לפני

אחרי



פרונט לפני


אחרי


סייד טרייספס לפני


אחרי (אין ישנוי משמעותי.. =/ )


פריסת גב לפני


אחרי


באק דאבל בייספס לפני


אחרי


רגליים לפני


אחרי




סייד צ'סט לפני


אחרי

דאבל בייספס לפני


אחרי (יד שמאל שלי תפוסה אז זה לא מכווץ עד הסוף)

 

[plock88]

נראה שינויי טוב מאוד אלי
רואים שקיבלת רוחב ובשר בגב..דרך צלחה

 

[avivs]

רואים שינוי בגב בעיקר..!יפה מאד חסר עוד קצת בשר אבל הגיע הזמן לחטב בהצלחה גבר

 

[FlashBack]

לא רואים ממש שינוי בכול התמונות רק בפריסת גב רואים שתפסת רוחב ..

 

[SweetBamba]

מעולה!
כל הכבוד

 

[nakatas]

יפה

אומנם עלית גם באחוזי שומן אבל שטויות...בהצלחה

 

[SPF]

יש שינוי יפה, תמשיך להתמיד בסוף תגיע לאן שתרצה.

 

[Echo25]

לגבי האחוזי שומן - שמן לשעבר... אין מה לעשות זה קשה לי בלי לעלות בשומן.. אבל כשאני בחיטוב אני נכנס לזה בראבק 😃
וכן יש תמונות שאני לא רואה שינוי אולי בגלל שהכל בהתאם לפרופורציה של הגוף, אבל יש תמונות שאני רואה שינוי גדול.. נראה כבר אחרי החיטוב
תודה

 

[Wrath]

הגב התקדם מאוד יפה 😃 , בהצלחה בחיטוב .

 

[avivs]

לגבי האחוזי שומן - שמן לשעבר... אין מה לעשות זה קשה לי בלי לעלות בשומן.. אבל כשאני בחיטוב אני נכנס לזה בראבק 😃
וכן יש תמונות שאני לא רואה שינוי אולי בגלל שהכל בהתאם לפרופורציה של הגוף, אבל יש תמונות שאני רואה שינוי גדול.. נראה כבר אחרי החיטוב
תודה

אתה לא לבד אחי גם אני שמן לשעבר
תנסה במאסה לצמצם כמה שיותר בפחמימות אפילו לעשות AD תבדוק איך אתה מגיב
או שתשתדל שלא לעבור את ה150-170 גרם פחמימה ופעם בשבועיים תעשה העמסה קלה

 

[nadavba55]

שיפור יפה!מתחיל חיטוב?

 

[Echo25]

כמובן...
אני כבר שבוע בחיטוב מקווה לתוצאות טובות

 

[גלעד123]

הושעתי ליומיים, כי אני לא יודע להתבטא בצורה נורמאלית.

 

[דני שובבני]

הושעתי ליומיים, כי אני לא יודע להתבטא בצורה נורמאלית.

אחי את אידיוט !!
א. זה לא צורה לדבר
ב. אם זה השטויות שאתה מוציא מהפה באמת כדאי לך לפרוש מהתחום וללכת לשחק פריזבי !

 

[COSMOS]

אחי את אידיוט !!
א. זה לא צורה לדבר
ב. אם זה השטויות שאתה מוציא מהפה באמת כדאי לך לפרוש מהתחום וללכת לשחק פריזבי !

REAL TALK

אלי כל הכבוד נראה שקיבלתי המון מסה בגב בעיקר, זה תורם למראה הכללי רבות. תמשיך לחטב אל תתיאש 😃

 

[dagoss]

אלי אני חייב להגיד לך שאם הרבה היו במקומך הם היו מתייאשים, אבל אתה עיקש וזה טוב מאוד. תמשיך להיות עיקש ותגיע לתוצאות שלא חשבתה עליהם בכלל.
אתה זה דוגמא טובה לאחד שלא מתייאש ולא מוותר אף פעם המשך כך, גם למי שיש גנטיקה לא כזאת טובה ושהיה שמן לשעבר יכול להגיע לתוצאות מעולות בסופו של דבר.
יאללה אלי בהצלחה בחיטוב ידוגמן. 👏

 

[פנקייק]

התקדמות יפה, כל הכבוד!

 

[Echo25]

מישו יכול לספר לי מה הבחור למעלה כתב? בטח שאני שמן וכו וכו אבל עברו כבר 3 חודשים חח אני 15 אחוז שומן כרגע.. תודה חברים

 

[Kman]

שינוי יפה.
אני חושב שבמסה היית נראה יותר טוב.


לגבי השומן העיקש.
אתה יכול לעשות דיאטה עד מחר, הוא לא ירד כמו שאתה רוצה או מדמיין ללא אירובי עצים כמו ספרינטים.

 

[Echo25]

שינוי יפה.
אני חושב שבמסה היית נראה יותר טוב.


לגבי השומן העיקש.
אתה יכול לעשות דיאטה עד מחר, הוא לא ירד כמו שאתה רוצה או מדמיין ללא אירובי עצים כמו ספרינטים.

מישהו אמר לא לעשות את זה? ._.