ייעוץ חזה נתפס באמצע סט

[f00lz0r]

הייתי היום באימון A, התחלתי מבנץ פרס 3x6.
יצא שבסט השלישי הייתי צריך לחכות לספוטר 10~ דקות שבהן לא עשיתי כלום, וכשהוא הגיע כמו שהרמתי תמוט והורדתי אותו לגובה החזה השריר שלי בצד ימין נתפס במכה.
השריר סתם נתפס בגלל שהוא "התקרר" ב10 דקות האלו או שמדובר בפציעה? לקראת סוף האימון עשיתי סט עם דאמבלים לבדוק תמצב ולא כאב לי בכלל יותר...

 

[ofirb0]

זו לא פציעה זו מתיחה של השריר, הכל יעבור כבר מחר.
המלצה לפעם הבאה אל תחקה 10 בלי לעשות שום דבר תלך לתרגיל הבא ומקסימום תחזור אחר כך. ראית את התוצאה כשהגוף מתקרר חייבים לישמור על טמפרטורה גבוה והכי חשוב תעשה חימום בהתחלה על הליכון,בהצלחה!

 

[f00lz0r]

זו לא פציעה זו מתיחה של השריר, הכל יעבור כבר מחר.
המלצה לפעם הבאה אל תחקה 10 בלי לעשות שום דבר תלך לתרגיל הבא ומקסימום תחזור אחר כך. ראית את התוצאה כשהגוף מתקרר חייבים לישמור על טמפרטורה גבוה והכי חשוב תעשה חימום בהתחלה על הליכון,בהצלחה!

חחח לא התקררתי פיזית, פשוט הייתי צריך לחכות ובזמן הזה לא הפעלתי תשריר

 

[adimenia]

זה מה שנקרא להתקרר גבר!