ייעוץ 100 שכיבות סמיכהה !

[omer14]

שמעו המורה שלי לספורטט בבית ספר אמר שמי שמגיע במבחן של השכיבות סמיכה ל100 שכיבות סמיכה מקבל בציון 100 למשך שנתיים שלמות קיצור יצא גבר אחושילינג. השיא של בצפר עשה מישו חיהה והוא עשה 90 .
שהיה את המבחן אני עשיתי 70 מלאים,המורה בדק אותי.רציתי לשאול מה הדרך הכי מהירה וטובה להשתפר בשכיבות סמיכה בשביל שאני יגיע ל100 אולי יש איזה אתר או איזה דרך.
דבר אחרון :שאלתי את המאמן שלי לגבי זה והוא אמר לי שבסוף כל אימון חזה לעשות 3 סטים של מקסימום שכיבות סמיכה
מה אומריםם ?

 

[MisterHamster]

איך 100 שכיבות שמיכה מוציאות אותך... "גבר אחושילינג"?

 

[Rasmalo]

1. להיות שחיף
2. הרבה שכיבות סמיכה
3. במבחן לרמות (להוריד את התחת ולעשות חצי תנועה)

 

[theidan]

תעשה סטים של שכיבות סמיכה. אני לא מבין גדול בזה, אבל גם לא צריך להבין יותר מדיי. תעשה פעם ביום אימון שכיבות סמיכה, וכל אימון תעלה את מספר החזרות הכולל.

 

[omer14]

המורה יצא גבר אחושילינג שהוא אמר שמי שמגיע ל100 שכיבות סמיכה יש לו ציון 100 למשך שנתיים ! וזה לא קשור ללהיות שחיף ולא קשור ללרמות אפשר להתאמן על זה נכון ולעשות את התנועה הכי נכון שאפשר ולהגיע ל100

 

[dck]

תתאמן עם משקל... שים על הגב פלטות...

אם תתמיד, 100 זה רק ההתחלה 😃

 

[Billie]

המורה יצא גבר אחושילינג שהוא אמר שמי שמגיע ל100 שכיבות סמיכה יש לו ציון 100 למשך שנתיים ! וזה לא קשור ללהיות שחיף ולא קשור ללרמות אפשר להתאמן על זה נכון ולעשות את התנועה הכי נכון שאפשר ולהגיע ל100

אז תעשה את זה

 

[Kman]

פשוט תעשה כמה סטים של שכיבות שמיכה כל יום, תעשה את המקסימום שלך בכל סט.

 

[yoska]

תתאמן עם משקל... שים על הגב פלטות...

אם תתמיד, 100 זה רק ההתחלה 😃

לא נכון, עם פלטות הוא לא עובד על סיבולת אלא יותר על כוח שזאת לא המטרה שלו

שמע אתה צריך לעבוד על סיבולת בשביל לעשות כמה שיותר למרות שזה דיי דפוק זה לא נותן לך כלום
אבל תיכנס לפה זה עזר לי בזמנו שהתאמנתי לבר אור הגעתי ל110 דיי מהר
http://hundredpushups.com/

 

[koko19]

שציון 100 בספורט יהיה הדאגה האחרונה שלך מכול הציונים 😃

בהצלחה במרוץ ל 100

 

[kibi]

פשוט תעשה כמה סטים של שכיבות שמיכה כל יום, תעשה את המקסימום שלך בכל סט.

לא אמורים לתת מינימום יום מנוחה בעבודה על אותם שרירים.?

 

[החרגול]

איך 100 שכיבות שמיכה מוציאות אותך... "גבר אחושילינג"?

למה אתה לא קורא את הפוסט לפני שאתה מגיב?

 

[MG24]

100 Pushups

 

[Kman]

לא אמורים לתת מינימום יום מנוחה בעבודה על אותם שרירים.?

בעצימויות כאלה לא קריטי, לא יקרה לך כלום.

 

[omer14]

לא כל כך מסתדר עם האתר כי הכל שם באנגלית יש מצב מישו מכוון אותי . וגם לא ניראלי שאני צריך להתחיל מהתחלה אם אני כבר עושה 70
תודה לעוזרים

 

[Peroman]

תעשה 4 סטים. בראשון תן מקסימום וכל פעם תוסיף לפחות חזרה לסה''כ חזרות.

 

[moo]

יש לך בית ספר של חלשים אם השיא הוא 90

 

[מילניום]

אם כבר מדברים על שיאי בית ספר

לי בבית ספר היה אחד 165 , 65 קילו , רגלי מקל סנוקר, גוף עליון מפותח מאוד
70 מתח
30 עליות כח ב2 ידיים
70 מקבילים
וגם היה טורק את כל בית הספר בהורדת ידים, לא שזה אי יי ייי

הוא הגיע לזה בשנתיים
התחיל בכיתה יא׳
סט של מקסימום מכל אחד , כל יום! (לרוב לא היה עושה את המקבילים)
שבת מנוחה ובחופשים היה עושה במתח שבים

אז אולי הכי נכון להתקדם בשכיבות שמיכה זה לעשות סט מקסימום כל יום, לא יודע אם וכמה זה יכול לפגוע באימוני משקולות

 

[coldfire]

לא נכון, עם פלטות הוא לא עובד על סיבולת אלא יותר על כוח שזאת לא המטרה שלו

כן, זה ידוע שכוח לא יכול לשפר את שאר מרכיבי הכושר ;maeq

 

[MisterHamster]

למה אתה לא קורא את הפוסט לפני שאתה מגיב?

בהיעדר ניקוד בנוסף לזה שהוא מתבטא כמו ילד קצת קשה להבין מה הוא רוצה, אז אל תקפוץ להוציא את עצמך טוב.