אני עובר לניטרלי מחר, קודם כל רציתי לשאול האם שבוע מספיק? או שצריך יותר? ואם כן, עד כמה זה חשוב... פשוט חשוב לי קצת להתרוקן מנוזלים די מהר
בן 17
1.76, שוקל 86.
הRMR שלי הוא משהו כמו 2300.
ביצה עם קליפה 2 ביצים
גבינה צהובה 22% 20 גרם
חלב טרי בבקבוק 1 ליטר 3%
קוטג` 3% גביע
לחם לבן 3 פרוסות
סלמי 30 גרם
מיונז 10 גרם
חזה עוף לא מבושל
אורז לבן מבושל 150 גרם
יופלה לבן 1.5% 200 גרם
שמן זית כף 14 גרם שומן
רוטב ברביקיו 20 גרם
בננה עם קליפה בננה בינונית
ביצה עם קליפה 3 ביצים
גבינה צהובה 22% 20 גרם
טונה בשמן (משומר) 100 גרם
סה"כ קלוריות: 2136 קלוריות
סה"כ חלבון: 176.7 גרם
סה"כ שומן: 92.3 גרם
סה"כ פחמימות: 148.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 1229.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.1 גרם
סבבה?
בן 17
1.76, שוקל 86.
הRMR שלי הוא משהו כמו 2300.
ביצה עם קליפה 2 ביצים
גבינה צהובה 22% 20 גרם
חלב טרי בבקבוק 1 ליטר 3%
קוטג` 3% גביע
לחם לבן 3 פרוסות
סלמי 30 גרם
מיונז 10 גרם
חזה עוף לא מבושל
אורז לבן מבושל 150 גרם
יופלה לבן 1.5% 200 גרם
שמן זית כף 14 גרם שומן
רוטב ברביקיו 20 גרם
בננה עם קליפה בננה בינונית
ביצה עם קליפה 3 ביצים
גבינה צהובה 22% 20 גרם
טונה בשמן (משומר) 100 גרם
סה"כ קלוריות: 2136 קלוריות
סה"כ חלבון: 176.7 גרם
סה"כ שומן: 92.3 גרם
סה"כ פחמימות: 148.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 1229.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.1 גרם
סבבה?
