ייעוץ תזונה במהלך טיול

[tormenta]

אני נוסע לחו"ל לחודש ימים בערך, אהיה חייב להפסיק את את האימונים, אני באמצע מאסה שוקל 73, אוכל 3000 ק' ביום,
כמה ק' אני אמור לאכול להיות במצב נייטרלי? לפי הbmr?
ואיך לחלק את הערכים בשביל לא לאבד שריר?

תודה

 

[Mike Bikov]

אני נוסע לחו"ל לחודש ימים בערך, אהיה חייב להפסיק את את האימונים, אני באמצע מאסה שוקל 73, אוכל 3000 ק' ביום,
כמה ק' אני אמור לאכול להיות במצב נייטרלי? לפי הbmr?
ואיך לחלק את הערכים בשביל לא לאבד שריר?

תודה

בחודש לא מאבדים כל כך הרבה שריר אם בכלל - בטח שלא תראה את זה ויזואלית.
סע, תהנה, תחזור ותמשיך להתאמן. ספירה קלורית והתעסקות בזוטות בטיול זו אובססיה מיותרת. יהיו לך עוד 11 חודשים להתאמן בשנה, פספוס של חודש אחד לא יעשה לך כלום.