ייעוץ תזונה בתקופה ללא אימונים

[juvaltz]

שלום אני מתאמן כבר 4 חודשים ונפצעתי לאחרונה בכתף כנראה שאני יצטרך להיות בערך חודש בבית.. השאלה שלי היא האם להמשיך לאכול כמו בתקופת האימונים כדי לשמור על מצב מיטבי של השרירים וכמובן לא להשמין בחודש הזה ? או אולי להפסיק להעמיס ? תודה רבה

 

[koko19]

4 חודש וכבר פציעה קריטית בכתף?

 

[Jack_Bristow]

הרבה חלבון ולהשתדל להיות במאזן קלוריות נטרלי לא צריך יותר מזה.
רק השאלה לכמה זמן אתה תיהיה מושבת...

 

[SweetBamba]

תשמור על חלבון ותהיה על נייטרלי
אתה יכול לעשות סקוואט?

 

[juvaltz]

האמת שרק מחר יש לי אורתופד אבל לדעתי הוא יגיד לי להפסיק להתאמן ל3-4 שבועות
חלבון להישאר על אותה כמות כמו בתקופת האימונים ? וכן אני יכול לעשות סקוואט למה ?

 

[Mentalist12]

תשאר על מאזן קלוריות ניטרלי ותקפיד הרבה על חלבון כדי לא לאבד שריר ... רפואה שלמה 😃