נק' מוניטין:
92
היה לי מין רצון חזק שהשתלט עליי ואיכשהו הגעתי לפחות מ-4 גרם פחמימה ו-66 גרם שומן..
יום ללא אימון בכלל (אירובי או אנאירובי)
האם יכול להפריע במשהו? לעשות העמסה כמה ימים לפני (ירדתי אחרי ההעמסה האחרונה לכ90 גרם פחמימה)? אני מבצע 4 אימוני אירובי בשבוע+ 4 אימוני אנאירובי
טונה בשמן (משומר) 115 גרם 218 קלוריות
חזה עוף מבושל 350 גרם 504 קלוריות
קוטג` 5% 250 גרם 232 קלוריות
דג אמנון (ללא ראש וחלקי פנים) 300 גרם 382 קלוריות
שמן זית 2 כפיות 82 קלוריות
שמן קנולה 2 כפיות 82 קלוריות
סה"כ קלוריות: 1500 קלוריות
סה"כ חלבון: 221.3 גרם
סה"כ שומן: 66 גרם
סה"כ פחמימות: 3.7 גרם
תודה לעוזרים 😃
יום ללא אימון בכלל (אירובי או אנאירובי)
האם יכול להפריע במשהו? לעשות העמסה כמה ימים לפני (ירדתי אחרי ההעמסה האחרונה לכ90 גרם פחמימה)? אני מבצע 4 אימוני אירובי בשבוע+ 4 אימוני אנאירובי
טונה בשמן (משומר) 115 גרם 218 קלוריות
חזה עוף מבושל 350 גרם 504 קלוריות
קוטג` 5% 250 גרם 232 קלוריות
דג אמנון (ללא ראש וחלקי פנים) 300 גרם 382 קלוריות
שמן זית 2 כפיות 82 קלוריות
שמן קנולה 2 כפיות 82 קלוריות
סה"כ קלוריות: 1500 קלוריות
סה"כ חלבון: 221.3 גרם
סה"כ שומן: 66 גרם
סה"כ פחמימות: 3.7 גרם
תודה לעוזרים 😃
נערך לאחרונה:
