סרטון squat 180 kg 3 reps

[Cygnus]

שלום חבר'ה,

להלן סקוואט 180 קילו ל-3 חזרות. התכנון היה 5 וזה היה האימון של ה-5 (כי כבר עשיתי ל-3 בחמישי) אבל הייתי הרוג מהאימון של חמישי והגב הרגיש כמו פלטה. בחזרה השלישי ידעתי שלא אצליח לסחוט יותר. אכזבה גדולה מאוד, הרס לי את כל המצב רוח לאימון.

וגם איבדתי משקל (חליתי 4 ימים לפני שבוע), שוקל 97.8 קילו. מבטיח חמישיה בשבוע הבא.

 

[moo]

יפה מאוד !

shahafa1 מה מסוכן להרכיב משקולות של 2.5 ו 5 קילו ?

 

[incin]

יפה מאוד! טכניקה מצויינת כמו שכבר רשמו קודם 😃

 

[ארז]

בהמת מסע טיבטית !

תגידו מה קרה כל הס1סים של הפורום יצאו לאור כל יום עולה סרטון חדש,
זה גורם לסקוואט שלי להראות חלש 😉

 

[shahafa1]

יפה מאוד !

shahafa1 מה מסוכן להרכיב משקולות של 2.5 ו 5 קילו ?

היו כבר סרטונים ביוטיוב שמתזוזה פתאומית הכל קרס ... זה קרוב יותר לקצה מאשר 4 פלטות של 20

 

[Vibryll]

חזק מאוד!
כל הכבוד!

 

[Cygnus]

תודה שוב לכולם 😃

היו כבר סרטונים ביוטיוב שמתזוזה פתאומית הכל קרס ... זה קרוב יותר לקצה מאשר 4 פלטות של 20

יש סוגרים על השרוולים ו-3 ספוטרים, אני לא יודע איך לעשות את זה ליותר בטוח.

 

[PomFect]

מה שהכי אהבתי פה זה שאתה עושה את זה בלי חגורה. משקל מטורף!

 

[leftyland]

יפה מאוד!

 

[SweetBamba]

חזק ,טוב מאוד!

 

[Cygnus]

תודה לכולם 😃