ייעוץ אכילה באירועים

[COSMOS]

קראתי את המאמר "10 טיפים להתמודדות באיורעים ובחגים" ...
http://www.kilogram.co.il/777/10-טיפים-להתמודדות-עם-ארועים-וחגים/
טיפ אחד היה לא ברור לי:
3. התאמן בנפח (ווליום) גדול יותר כאשר תהיה קרוב לארוע.
אני מבין את הרעיון מאורי זה אבל בואו ניהיה קצת יותר מדוייקים... מישהו יכול לתת לי דוגמה?
נניח אני בSS או בחיטוב ... להוסיף עוד סט של סקוואט/דדליפט/בנץ' או לשחק אם הטווח חזרות???
תודה מראש.

 

[Mike Bikov]

כן. להוסיף חזרות ו/או סטים.

 

[Reflect]

אפשרות נוספת תהיה להוסיף אירובי.

 

[COSMOS]

כן. להוסיף חזרות ו/או סטים.

הבנתי את זה כבר. 😣
רק ביקשתי דוגמה.
נניח לפני אירוע או משהו בסגנון אימון SS יראה ככה: (?)
סקווט 5X4
בנץ' 5X3
מתח 3XMAX
או באימון בחיטוב למשל במקום לעבוד בטווח חזרות של 6-8 לעבוד ב5-6 ?? תנסה להיות קצת יותר מדוייק ...

 

[Mike Bikov]

תעשה נגיד סקוואט 5X5 בפירמידה אבל יותר עצימה. אותו עיקרון לגבי כל שאר התרגילים.

 

[KALINA]

אני 4 ימם ליפני האליפות נאלצתי ללכת לברית.הבאתי איתי גם בוקס של חסה-חזה עוף מכובס וגם מים דל נטרן.
יש תמונות.לא נורה

 

[COSMOS]

תעשה נגיד סקוואט 5X5 בפירמידה אבל יותר עצימה. אותו עיקרון לגבי כל שאר התרגילים.

מצטער, יש לך עסק עם מטומטם 😵
מה הכוונה פרמידה עצימה? תן דוגמה. נניח שבאימון האחרון סגרתי 100 קילו בסקווט בSS. כיצד תראה הפרמידה? (כדי שאקבל קנה מידה באיזה אחוזים עובדים בפרמידה עצימה)

---------- התגובה התווספה ב 23:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:19 ----------

אני 4 ימם ליפני האליפות נאלצתי ללכת לברית.הבאתי איתי גם בוקס של חסה-חזה עוף מכובס וגם מים דל נטרן.
יש תמונות.לא נורה

חחח, המאמר מגנה בדיוק את התופעה הזאת, אבל הייתה לפני תחרות זה לגיטימי. מה לגבי החובבנים שבינינו?

 

[KALINA]

מצטער, יש לך עסק עם מטומטם 😵
מה הכוונה פרמידה עצימה? תן דוגמה. נניח שבאימון האחרון סגרתי 100 קילו בסקווט בSS. כיצד תראה הפרמידה? (כדי שאקבל קנה מידה באיזה אחוזים עובדים בפרמידה עצימה)

---------- התגובה התווספה ב 23:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:19 ----------



חחח, המאמר מגנה בדיוק את התופעה הזאת, אבל הייתה לפני תחרות זה לגיטימי. מה לגבי החובבנים שבינינו?

מני אומר שיש פיתגם בצרפתית- כל אחד עושה עם התחת שלו מה שהוא רוצה...

 

[COSMOS]

מני אומר שיש פיתגם בצרפתית- כל אחד עושה עם התחת שלו מה שהוא רוצה...

מסכים עם מני. 😆

 

[Mike Bikov]

לדוגמה 5 סטים של סקוואט 5-8 חזרות. עצימות:
50%
70
80
100
100


מוות נעים.

 

[EMZ]

אני 4 ימם ליפני האליפות נאלצתי ללכת לברית.הבאתי איתי גם בוקס של חסה-חזה עוף מכובס וגם מים דל נטרן.
יש תמונות.לא נורה

אתה שותה מים מזוקקים?

 

[KALINA]

אתה שותה מים מזוקקים?

ה 4 ימים ליפני ארוע, התחלתי ייבוש.אז שותים סן בנדטו.הוא דל נתרן.מזוקקים לא.

 

[adimenia]

ה 4 ימים ליפני ארוע, התחלתי ייבוש.אז שותים סן בנדטו.הוא דל נתרן.מזוקקים לא.

אךךך הברית הזאת דפקה לך את ה overall אחי חחח 😃

 

[KALINA]

אךךך הברית הזאת דפקה לך את ה overall אחי חחח 😃

מה פתאום! לא היגיע לי עוברול...

 

[we78]

אני 4 ימם ליפני האליפות נאלצתי ללכת לברית.הבאתי איתי גם בוקס של חסה-חזה עוף מכובס וגם מים דל נטרן.
יש תמונות.לא נורה

אין ספק שאתה בודיבילדר אמיתי שראוי להופיע בפרסומות של אנימל פאק 😃

לפותח הפוסט, אלה אם כן אתה מתכנן לעלות לבמת האולימפיה בעוד מספר ימים לא ייקרה לך כלום אם תלך לאירוע ותהנה קצת, תאכל גם את הקינוח, באמת שלא יקרה כלום.