ע עוט משתמש מתחיל 18 0 נק' מוניטין: 133 0 18 0 18/3/12 #1 שלום, קיבלתי לאחרונה קריאטין ורציתי לדעת איך להשתמש בו ואיך לשלב אותו עם לקיחת החלבון בנוסף. בן 16 משקל 70 מתאמן ב SS אז המטרות ידועות כבר תודה
שלום, קיבלתי לאחרונה קריאטין ורציתי לדעת איך להשתמש בו ואיך לשלב אותו עם לקיחת החלבון בנוסף. בן 16 משקל 70 מתאמן ב SS אז המטרות ידועות כבר תודה
Jack_Bristow משתמש קבוע 1,838 634 נק' מוניטין: 1,978 0 1,838 634 18/3/12 #2 יש 2 דרכים לקחת. דרך 1: במשך 5 ימים לוקחים בכל יום 20 גרם ומחלקים את זה ל5 גרם בכל ארוחה, היינו בסה״כ 20 בסופו של יום. ואחרי 5 ימים כל יום 5 גרם בלבד עד חודשיים. דרך 2: כל יום 5 גרם במשך חודשיים ולהפסיק. Upvote 0 Downvote
יש 2 דרכים לקחת. דרך 1: במשך 5 ימים לוקחים בכל יום 20 גרם ומחלקים את זה ל5 גרם בכל ארוחה, היינו בסה״כ 20 בסופו של יום. ואחרי 5 ימים כל יום 5 גרם בלבד עד חודשיים. דרך 2: כל יום 5 גרם במשך חודשיים ולהפסיק.
B barw משתמש פעיל 754 5 נק' מוניטין: 77 0 754 5 18/3/12 #3 תקח כל יום 5 גרם בלי להפסיק Upvote 0 Downvote