ייעוץ אמוני פירמידה,תעזרו לי בבקשה

[גלעד123]

שלום אני בן 17 ואני מתאמן כרגע בAB..
אני מעוניין בניפוח,מה אתם אומרים על אימוני פירמידה הם טובים לתקופת ניפוח? אני חושב אולי להתחיל עכשיו את זה כי המליצו לי על זה..
אני אסביר: לדוגמא בבנץ' פרס לדחוק עם משקל 40 קילו 10 חזרות סט אחד,45 קילו 8 חזרות סט אחד,50 קילו 6 חזרות סט אחד,55 קילו 4 חזרות סט אחד..וככה לגבי פרס מתח וסקוואט,מה אתם אומרים??

 

[nadavba55]

שלום אני בן 17 ואני מתאמן כרגע בAB..
אני מעוניין בניפוח,מה אתם אומרים על אימוני פירמידה הם טובים לתקופת ניפוח? אני חושב אולי להתחיל עכשיו את זה כי המליצו לי על זה..
אני אסביר: לדוגמא בבנץ' פרס לדחוק עם משקל 40 קילו 10 חזרות סט אחד,45 קילו 8 חזרות סט אחד,50 קילו 6 חזרות סט אחד,55 קילו 4 חזרות סט אחד..וככה לגבי פרס מתח וסקוואט,מה אתם אומרים??

אני האמת קראתי מחקר שפורסם כאן בפורום שדיבר על אימוני פירמידות,והגיעו למסקנה שהשילוב הכי אפקטיבי למסה היה
סט 1 של טווח סיבולת שריר(כ-15חזרות)
סט 2 טווח היפרטופיה(6-10חזרות)
סט 3 טווח כח מירבי(כ3-5חזרות)
תנסה אחי

 

[MrShape]

זה מה שאני עושה.. בחיטוב.. אחלה תוצאות!

 

[גלעד123]

אני האמת קראתי מחקר שפורסם כאן בפורום שדיבר על אימוני פירמידות,והגיעו למסקנה שהשילוב הכי אפקטיבי למסה היה
סט 1 של טווח סיבולת שריר(כ-15חזרות)
סט 2 טווח היפרטופיה(6-10חזרות)
סט 3 טווח כח מירבי(כ3-5חזרות)
תנסה אחי

וואלה אז אתם ממליצים להתחיל את זה,אני מזכיר לתקופת מסה! ?

 

[COSMOS]

לדעתי תעשה SS אתה תגדל יופי. אתה סתם מסתבך עם תוכניות אימונים מורכבות ושנויות במחלוקת שלא מבטיחות כלום. למה לא לעשות תוכנית מוכרת שידועה בתוצאות שלה.

 

[גלעד123]

לדעתי תעשה SS אתה תגדל יופי. אתה סתם מסתבך עם תוכניות אימונים מורכבות ושנויות במחלוקת שלא מבטיחות כלום. למה לא לעשות תוכנית מוכרת שידועה בתוצאות שלה.

בגיל 30 נראה איך יהיה מצב הגב שלך בסדר..?

 

[coldfire]

איך יהיה מצב הגב שלו בגיל 30???? אני גם רוצה לדעת! תעזור ליייייייייי

 

[גלעד123]

איך יהיה מצב הגב שלו בגיל 30???? אני גם רוצה לדעת! תעזור ליייייייייי

מה אתה לחוץ מה נסגר איתך? SS דופק את הגב,ואני בטוח לפי התשובות שלך שלך הגב יילך בכלל בזמן הקרוב,אם אתה עושה SS תפסיק את זה כי מי שמתחיל SS הוא מי שלמד וחרש על ריפטו בלי הפסקה ימים או אפילו שבועות ולמד את הטכניקה המושלמת,אחרת תקבל פריצת דיסק אחול מניוקי, יש?

 

[StarDust]

מה אתה לחוץ מה נסגר איתך? SS דופק את הגב,ואני בטוח לפי התשובות שלך שלך הגב יילך בכלל בזמן הקרוב,אם אתה עושה SS תפסיק את זה כי מי שמתחיל SS הוא מי שלמד וחרש על ריפטו בלי הפסקה ימים או אפילו שבועות ולמד את הטכניקה המושלמת,אחרת תקבל פריצת דיסק אחול מניוקי, יש?

🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡

 

[מר לטיסימוס]

מה אתה לחוץ מה נסגר איתך? SS דופק את הגב,ואני בטוח לפי התשובות שלך שלך הגב יילך בכלל בזמן הקרוב,אם אתה עושה SS תפסיק את זה כי מי שמתחיל SS הוא מי שלמד וחרש על ריפטו בלי הפסקה ימים או אפילו שבועות ולמד את הטכניקה המושלמת,אחרת תקבל פריצת דיסק אחול מניוקי, יש?

+111111111

 

[coldfire]

מה אתה לחוץ מה נסגר איתך? SS דופק את הגב,ואני בטוח לפי התשובות שלך שלך הגב יילך בכלל בזמן הקרוב,אם אתה עושה SS תפסיק את זה כי מי שמתחיל SS הוא מי שלמד וחרש על ריפטו בלי הפסקה ימים או אפילו שבועות ולמד את הטכניקה המושלמת,אחרת תקבל פריצת דיסק אחול מניוקי, יש?

אחי, אם אני מתאמן 14 שנה, כמה זמן נשאר לי???? מהר, זה דחוף!!!!!

 

[מר לטיסימוס]

אחי, אם אני מתאמן 14 שנה, כמה זמן נשאר לי???? מהר, זה דחוף!!!!!

בהתחשב בזה שאתה עושה סקוואט כל יום, אני מתפלא שאתה בכלל מצליח לעמוד זקוף.

 

[coldfire]

למה אתה מגזים? אני לא עושה כל יום! 4-5 פעמים בשבוע.

 

[koko19]

בסופו של דבר כול גיבורי התוכניות המטורפות האלה SS מה שמס זיבי מוצאים עצמם אצל אורטופד...
אגב שמעתם שרוני קולמן התאשפז בבית חולים בגלל בעיה חמורה מאוד בגב, שכב במיטה מקובע עם סד לצוואר ושאר ירקות ... והוא רק בן 47 בערך...

 

[coldfire]

איזה מבאס אתה, אחי.

 

[מר לטיסימוס]

בסופו של דבר כול גיבורי התוכניות המטורפות האלה SS מה שמס זיבי מוצאים עצמם אצל אורטופד...
אגב שמעתם שרוני קולמן התאשפז בבית חולים בגלל בעיה חמורה מאוד בגב, שכב במיטה מקובע עם סד לצוואר ושאר ירקות ... והוא רק בן 47 בערך...

אל תשאל אחי, גם קאטלר שוכב עכשיו בבית אחרי ניתוח בכתף. אני אומר לך אחי, הפמפומי ידיים האלה יהרגו אותך.

 

[COSMOS]

מה אתה לחוץ מה נסגר איתך? SS דופק את הגב,ואני בטוח לפי התשובות שלך שלך הגב יילך בכלל בזמן הקרוב,אם אתה עושה SS תפסיק את זה כי מי שמתחיל SS הוא מי שלמד וחרש על ריפטו בלי הפסקה ימים או אפילו שבועות ולמד את הטכניקה המושלמת,אחרת תקבל פריצת דיסק אחול מניוקי, יש?

בוא תסביר למה SS דופק את הגב

 

[nadavba55]

אין לך מה להפסיד תלך על הפירמידות,זה אימון די נפוץ וכיף וקל יותר מנטאלית לדעתי

 

[ארז]

ss גומר על הגב ?
מה נהיה התחיל החופש הגדול מוקדם מידי ?
צריך להמציא איזה דרך שיגרום למשתמשים חדשים לקרוא לפחות 50% מהמאמרים לפני שיוכלו לכתוב תגובה.

 

[idoamsallem]

צריך לעשות בוחן כניסה