ייעוץ 6 אימונים בשבוע

[isaac3232]

שלום כולם!
כיום אני מתאמן בתוכנית הבאה:
A: חזה+יד קדמית
B: כתפיים +רגליים
C: גב+יד אחורית

וחוזר על הABC פעמיים בשבוע ז"א 6 אימונים בשבוע שבתחילת כל אימון 30 דקות אירובי.
כל אימון כשה ורבע.
האם התוכנית הזו בריאה? מה היתרונות/חסרונות?
מה אתם ממליצים ולמה?
תודה וערב טוב!

 

[barw]

למה אתה עושה 30 דקות אירובי לפני אימון, זה רק יפגע באימון שלך
אתה תשיג תוצאות דומות אם תתאמן 4-5 פעמים בשבוע אין לך מה להתאמן 6 פעמים

 

[isaac3232]

איך אני יכול פחות? הרי אם אני משנה את הסייקל ABC,מנוחה,ABC-ומוסיף עוד יום מנוחה אז אני צריך לוותר עלאחד מהאימונים (חזה,גב,כתפיים)!!


מה אני יכול לעשות? לדעתי אירובי זה מינימום 3 פעמים בשבוע איך אני ישלב אותם ללא אימון משקולות זה לא מסתדר...

 

[barw]

אחרי האימון?

 

[koko19]

שש אימונים בשבוע ?? מה אתה על חומרים וכאלה ???
מספיק ארבע ... תן לגוף שלך זמן להתאושש או שתצעד במקום (במקרה הטוב).

 

[isaac3232]

אם אני עושה ABC (יומיים התאוששות לשריר) זה לא מספיק?

מה אני יכול לעשות? לדעתי אירובי זה מינימום 3 פעמים בשבוע איך אני ישלב אותם ללא אימון משקולות זה לא מסתדר...

?

 

[Ze german]

A -> אירובי -> B -> אירובי -> C -> יומיים מנוחה, והנה לך שבוע מלא בכל טוב שגם יביא לך תועלת.
למה לדעתך אירובי זה "מינימום 3 פעמים בשבוע" ?
תעשה יום כוח שיהיה יום כוח ויום אירובי שיהיה יום אירובי, ככה כל אחד מהם יהיה הכי יעיל ולא תבוא לאחד עייף מהשני.

 

[isaac3232]

A -> אירובי -> B -> אירובי -> C -> יומיים מנוחה, והנה לך שבוע מלא בכל טוב שגם יביא לך תועלת.
למה לדעתך אירובי זה "מינימום 3 פעמים בשבוע" ?
תעשה יום כוח שיהיה יום כוח ויום אירובי שיהיה יום אירובי, ככה כל אחד מהם יהיה הכי יעיל ולא תבוא לאחד עייף מהשני.

יומיים אירובי זה קצת כי אני רוצה לרדת במסת השומן כמה שיותר ומהר.
האמת שאני עושה אירובי לפני האימון זה לא ככ מעייף אותי ואני רואה התקדמות במשקלים ובאימנים

 

[מומין טרול]

שלום כולם!
כיום אני מתאמן בתוכנית הבאה:
A: חזה+יד קדמית
B: כתפיים +רגליים
C: גב+יד אחורית

וחוזר על הABC פעמיים בשבוע ז"א 6 אימונים בשבוע שבתחילת כל אימון 30 דקות אירובי.
כל אימון כשה ורבע.
האם התוכנית הזו בריאה? מה היתרונות/חסרונות?
מה אתם ממליצים ולמה?
תודה וערב טוב!

אני בספק גדול מאוד אם אתה ברמה של לעשות ABC\התכנית הזאת מתאימה למטרה שלך

 

[isaac3232]

אני בספק גדול מאוד אם אתה ברמה של לעשות ABC\התכנית הזאת מתאימה למטרה שלך

למה לאיזה מטרה עושים ABC?
נראה לי שיומיים זה מספיק זמן התאוששות לשריר...

 

[מומין טרול]

למה לאיזה מטרה עושים ABC?
נראה לי שיומיים זה מספיק זמן התאוששות לשריר...

לא עושים ABC בחיטוב

 

[Ze german]

תעשה גם 7 ימים אירובי 5 שעות כל יום - אתה תרד במסה רק אם תאכל פחות ממה שאתה צורך.
לכן, בהרבה מקרים אימוני כוח טובים עדיפים דווקא לירידה במסה, במידה ולא מוסיפים באוכל, מאחר ומסת שריר גדולה יותר צורכת יותר אנרגיה במנוחה, וגם חילוף החומרים עולה.

 

[nadavba55]

שלום כולם!
כיום אני מתאמן בתוכנית הבאה:
A: חזה+יד קדמית
B: כתפיים +רגליים
C: גב+יד אחורית

וחוזר על הABC פעמיים בשבוע ז"א 6 אימונים בשבוע שבתחילת כל אימון 30 דקות אירובי.
כל אימון כשה ורבע.
האם התוכנית הזו בריאה? מה היתרונות/חסרונות?
מה אתם ממליצים ולמה?
תודה וערב טוב!

אני בזמן חיטוב עושה ABC כזה
A חזה יד אחוריות כתפים
Bגב יד קדמית
Cיום אירובי מלא
אפשרי לדחוף Cרגלים אבל אני לא ממליץ לדעתי תפקיר את הרגלים עד שתסיים את החיטוב,הם סתם מקשות על האירובי

 

[מומין טרול]

אני בזמן חיטוב עושה ABC כזה
A חזה יד אחוריות כתפים
Bגב יד קדמית
Cיום אירובי מלא
אפשרי לדחוף Cרגלים אבל אני לא ממליץ לדעתי תפקיר את הרגלים עד שתסיים את החיטוב,הם סתם מקשות על האירובי

לא לעבוד על רגליים בחיטוב זאת אחת מהעצות הכי גרועות ששמעתי

 

[SweetBamba]

אני בזמן חיטוב עושה ABC כזה
A חזה יד אחוריות כתפים
Bגב יד קדמית
Cיום אירובי מלא
אפשרי לדחוף Cרגלים אבל אני לא ממליץ לדעתי תפקיר את הרגלים עד שתסיים את החיטוב,הם סתם מקשות על האירובי

האירובי שלך לא אמור להיות עד כדי כך פסיכי כדי שהרגליים יפריעו לו במיוחד בהתחלה
לקראת סוף החיטוב תוכל להוריד מהרגליים את העומס טיפה אבל אין שום סיבה להפסיק עבודת התנגדות לרגליים

 

[nadavba55]

לא לעבוד על רגליים בחיטוב זאת אחת מהעצות הכי גרועות ששמעתי

יפה שאתה ישר פוסל,את העצה,אני יכול לנחש שאתה מאלה שעושים חיטוב במשך תקופות מטורפות של 4 חודשיים

נכון שזה קבוצת שירים מאוד גדולה והיא יכולה לעזור בחיטוב ולא כדי לוותר על רגלים
אבל אני בעד לעשות חיטוב מטורף כמו שצריך גירעון מאוד גדול מאירובי ולשיים את החיטוב ב6שבועות כמו שאני עשיתי 6 שבועות 10 קילו ונראה עכשיו מצוין.
לא הכי בריא זה נכון אבל להיות בגירעון זה אף פעם לא בריא או נעים אז אני בעד לסיים את זה כמה שיותר מהר

 

[מומין טרול]

יפה שאתה ישר פוסל,את העצה,אני יכול לנחש שאתה מאלה שעושים חיטוב במשך תקופות מטורפות של 4 חודשיים

נכון שזה קבוצת שירים מאוד גדולה והיא יכולה לעזור בחיטוב ולא כדי לוותר על רגלים
אבל אני בעד לעשות חיטוב מטורף כמו שצריך גירעון מאוד גדול מאירובי ולשיים את החיטוב ב6שבועות כמו שאני עשיתי 6 שבועות 10 קילו ונראה עכשיו מצוין.
לא הכי בריא זה נכון אבל להיות בגירעון זה אף פעם לא בריא או נעים אז אני בעד לסיים את זה כמה שיותר מהר

אם אתה מדבר ככה אין לך מושג מה זה חיטוב ואיך עושים אותו

 

[nadavba55]

😵

אם אתה מדבר ככה אין לך מושג מה זה חיטוב ואיך עושים אותו

 

[incin]

😵

אתה יכול לאפשר את המוניטין שלך. מי שמסכים איתך יתן לך מוניטין חיובי ומי שלא - מוניטין שלילי.
נראה מה יקרה בסוף 😃

 

[MrShape]

יש סיבה שאתה לא עושה פשוט אימוני FBW?