תמונה חיטוב 2012 לאן עכשיו ? (17)

[shahafa1]

טוב אז ככה עברו להם 3 חודשי חיטוב .. שבכללי ירדתי מ92 קילו בערך ל78.5 (לפני העמסה).. אני יחסית מרוצה אבל אני רוצה להתייעץ בכמה דברים :
כמה אחוז שומן נראה לכם ? (בתמונות צד ימין זה עכשיו)
מה לעשות (לנסות לרדת עוד ? לחזור למסה)
נתונים : משקל :78.5 גובה 180 ס"מ + - בן 17 עובד בתוכנית הלינארית 5X5...

טוב קצת תמונות:

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

חג שמח לכולם תודה!

 

[AsherIsPW]

ווואוו אחלה שינוי כמה זמן ?
עבודה מצויינת המשך כך 😃

 

[נאור7]

כמה אחוז שומן אתה ?

 

[shahafa1]

ווואוו אחלה שינוי כמה זמן ?
עבודה מצויינת המשך כך 😃

תודה אחי ורשמתי למעלה 3 חודשים

כמה אחוז שומן אתה ?

... זה מה שאני מבקש ממכם להעריך ..

 

[דני שובבני]

תכתוב בתמונות אם זה מצבים רפויים או מכווצים
דרך אגב אחלה שינוי אני הייתי יורד עוד קצת ואז מרביץ מסה ארוכה זאת דעתי האישית

 

[nika1320]

ענק, עוד חיטוב לקיץ 😃 ואז תתחיל מסה איטית בהתחלה ואז בחורף תרביץ

 

[shahafa1]

תודה, אם מישהו יכול להעריך כמה אחוז שומן אני בערך ?

 

[nika1320]

14-15 אני מאמין...

 

[אריאל]

12%+-

 

[דני שובבני]

14%~

 

[נאור7]

12-13

 

[MrShape]

13~ לא מאמין שאתה מעל לאחוז הזה

 

[wow]

עוד קצת ירידה במאסה תעשה רק טוב.ואז תשמור מאזן חיובי בקיץ.ובחורף שוב מאסה רצחנית.בהצלחה:)

 

[shahafa1]

אני ממש לא יודע מה לעשות .. אני מרגיש רזה מדיי מה אתם חושבים לעבור למסה או לחטב לאחוז שומן נמוך יותר ? אני כבר מבולבל

 

[Chicago]

תעלה תמונה עדכנית כמה אתה שוקל עכשיו ?

 

[shahafa1]

האמת ירדתי בקילו אבל אני לא מעריך שיש שינוי גדול חיצונית .. 77.5 +- . אני לא יודע אם כדאי לי לרדת עוד .. כי אני נראה דיי רזה אבל אני יוכל להתחיל על אחוז שומן נמוך את המסה הקרובה .. האמת אני מבולבל כבר

 

[Chicago]

זה הכל תלוי בך איך שאתה מרגיש ? אתה רוצה לרדת עוד ולהתחיל מסה עם אחוז שומן יותר נמוך ולמשוך אותה עוד ? או שאתה רוצה להתחיל כבר עכשיו מסה ולא יהיה אכפת לך מה%שומן שאתה נמצא בו הכל תלוי במטרות שלך ומה שאתה רוצה.. אני הייתי אומר לך להמשיך עוד חיטוב לתת פוש אחרון ולהתחיל מסה חזקה

 

[Dii1NN]

שינוי יפה בהצלחה