תמונה תמונות ראשונות *7 חודש*

[nika1320]

טוב אז ככה..
נתונים ראשוניים:
גובה 1.80 +-
משקל 78+-
גיל 18
אחוז שומן גבוהה 18+-

סוף "מסה" לא הייתה ממש רצינית כי פחדתי שיהיה קשה לרדת לקראת הקיץ:
גובה 1.80+-
משקל 85+-
גיל 18
אחוז שומן נחמד יחסית ל"סוף מסה"

אני אציין, מעולם לא שמרתי על תזונה, הקפדתי לאכול ביצים/טונה אחרי האימון, ולפני האימון לאכול פחמימות או משהו מתוק כדי שיהיה אנרגיה.



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



לא היה נוח לי לצלם ולעשות "כנפיים" אז לא יצא משו


Uploaded with ImageShack.us


כל התמונות מהבוקר, לפני שאכלתי ממש איך שקמתי בגלל זה אני ניראה ממש רזה חחח

 

[marom]

חיה רעה קח עוד כמה חודשים למסה

 

[nika1320]

איך עוד כמה חודשים? אני רוצה להתחטב עד 10% לקיץ, אני מתחטב לאט לאט 2-3 קילו בחודש כדי להישאר מסיבי

 

[netanel151]

פשש אחי מאסיבי, נראה טוב !!

 

[Kman]

מה לגבי הרגליים?
נראה שהן בפיגור, או שלא עבדת עליהן עצים מספיק.

 

[nika1320]

לא עבדתי על רגליים וזה לא בגלל שאני טמבל, יש לי מתיחה או בעיה בדיסק בצד שמאל בגב, וכל תנועה מאומצת עם חונקת אותי בכאבים

אני הולך לפיזיוטרפיה בגלל הבעיה בגב/רגל...
הם לא מצליחים לפענח מה הבעיה ומאיפה היא נובעת, תיכננתי עם החיטוב להתחיל לעבוד רגליים אבל לא מתאפשר המצב, אני עושה ריצות אז אני מקווה שהרגליים יגדלו קצת לפחות

 

[pegasoos]

מנסיון, תעשה סקוואטים, תתחיל מקל ותעלה משקלים עם הזמן והכאב יעבור איתו..
הרגליים לא יגדלו מהריצות בכלל.
תמשוך את החיטוב כמה שיותר זמן ותעבוד לפי תפריט אם אתה רוצה לראות תוצאות

 

[nika1320]

אני לא יכול לעשות סקוואט בכלל בכלל, אפילו בלי מוט הכאב הרוג אותי, אני מקווה שמהריצות גם הכאבים יעברו לי ואני יוכל לעבוד נקי על רגליים

 

[nika1320]

מה זה כל כך גרוע שלא מגיע לי אפילו תגובות חח?

 

[IDanos]

סתכל על התמונה האחרונה. תראה את הפלג גוף עליון ופלג גוף תחתון. זה מגעיל אחי. לפחות דברים בסיסים לרגליים היית עושה כדי שיהיה שם קצת טיפ טיפ משו.

 

[SweetBamba]

אלו תוצאות יפות אבל אני חושש שמתי שתתחיל לעבוד באמת תרגיש שבזבזת את זמנך קצת

 

[nika1320]

אני מתאמן ממש קשה, אם אני לא מזיע כמו חמור במהלך האימון מבחינתי לא עשיתי כלום וביזבזתי שעה מהחיים...
הגנטיקה משחקת אצלי תפקיד גרוע...

מה אתה חושב שאני עושה לא בסדר?

ואל תגידו לי על הרגליים, אין אני לא יכול להתאמן עליהם, אפילו כשאני עושה מתח כואבת לי הרגל.. האורטופד אמר שיש לי "דלקת" בגב התחתון או ניוון שרירים בגב התחתון וזה עושה לחץ על הרגליים...