נק' מוניטין:
10,325
לדעתי נראה טוב למרות אני לא כל כל מבין בלתקן סקוואט
רק דבר אחד ומאוד חשוב תקנה דחוף דחוף נעליים עם סוליה שטוחה זאת סכנת נפשות לעשות סקוואט יחף !!!!
רק דבר אחד ומאוד חשוב תקנה דחוף דחוף נעליים עם סוליה שטוחה זאת סכנת נפשות לעשות סקוואט יחף !!!!
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #3
למה זה סכנת נפשות? יש לי נעליים שטוחות וכשאני יחף אני מרגיש הרבה יותר יציב.
בכל מקרה תודה על הביקורת.
בסה"כ הטכניקה השתפרה מאוד.
1.מה שכן אני רואה שהמרפקים טיפה נופלים בירידה.
2.עוד משהו שגם יכול לעזור לעניין הזה זה שתתרגל שהמפרק של כף היד לא יהיה מקופל, אלא בצורה הזאת:
http://www.facebook.com/photo.php?f...0259605056.372273.271529325056&type=3&theater (התמונה השמאלית כמובן).
3. נראה שאתה מסתכל קדימה (מנסה לראות את ההשתקפות שלך דרך החלון) ולא מסתכל למטה (מטר קדימה בערך) כמו בתמונה הכי ימנית פה:
http://www.facebook.com/photo.php?f...0259605056.372273.271529325056&type=3&theater
בהצלחה!
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #6
לא כששולחים אותך 123456789 רופאים ומומחים ונותנים לך לעשות את כל הבדיקות שבעולם לפני הMRI ורק אז אחרי האיבחון אתה קובע תור לניתוח... פששש וואלה איך לא חזרתי תוך שבועיים איזה טיפש אני ואתה ממש גאון הדור.
---------- התגובה התווספה ב 13:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:34 ----------
תודה רבה :D
אולי מקרע דרגה 1 וגם זה לא בטוח.
בזמן האחרון אני מבלה הרבה בפזיותרפיה ויוצא לי להיפגש עם הרבה פצועי ספורט.
פגשתי כבר שחקן כדורסל שאחרי 3 חודשים מהניתוח הוא עדיין לא יכול לקפוץ בלי כאבים,
ושחקנית כדורגל שאחרי חודשיים מהניתוח ובקושי רצה ריצה קלה.
אל תכתוב שטויות.
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #8
ביקורת נוספת לטכניקה...
סירטון ראשון הסתכלתי ושמתי לב ל:
-ברכיים גולשיות
-התרוממות על העקבים/נפילה על התאומים
-איבוד באלאנס טוטאלי
-כנראה שכל אלה נבעו מזה שהרמתי את החזה יותר מידי, מה שהזיז את המוט והמשקל ממרכז כף הרגל, ופקשש את הכל.
סרטון שני, לאחר שראיתי את הראשון, ניסיתי לתקן.
למעט החזרה הראשונה, זה נראה לי בסדר גמור (סט שני כמובן), תתקנו מה שצריך בבקשה.
סט ראשון הדפוק: http://www.youtube.com/watch?v=OjZnTh7-IFE&feature=youtu.be
סט שני,פהצריך את הביקורת האמיתית: http://www.youtube.com/watch?v=n5NH4uvHIoY&feature=youtu.be
תודה מראש לכל העוזרים 😃
סירטון ראשון הסתכלתי ושמתי לב ל:
-ברכיים גולשיות
-התרוממות על העקבים/נפילה על התאומים
-איבוד באלאנס טוטאלי
-כנראה שכל אלה נבעו מזה שהרמתי את החזה יותר מידי, מה שהזיז את המוט והמשקל ממרכז כף הרגל, ופקשש את הכל.
סרטון שני, לאחר שראיתי את הראשון, ניסיתי לתקן.
למעט החזרה הראשונה, זה נראה לי בסדר גמור (סט שני כמובן), תתקנו מה שצריך בבקשה.
סט ראשון הדפוק: http://www.youtube.com/watch?v=OjZnTh7-IFE&feature=youtu.be
סט שני,פהצריך את הביקורת האמיתית: http://www.youtube.com/watch?v=n5NH4uvHIoY&feature=youtu.be
תודה מראש לכל העוזרים 😃
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #10
תודה, שיניתי. עכשיו זה נגיש.
אני מסכים עם Rasmalo.
(ראיתי את הסרטון השני)
באמת כבר הכל די בסדר ובאמת הקשבת להערות מהסרטונים הקודמים, כל הכבוד !
זה נכון שרצוי לרדת בצורה מבוקרת בשביל לשמור על הכיווץ אבל זה איטי מדי, זה סתם מיותר ויקשה עליך.
בירידה לפעמים כשאתה מגיע לחלק שאתה במקביל ורוצה לשבור אתה סוגשל עוצר\ ממש ממש מאט ושובר זה צריך לזרום.
גם בעלייה אתה יחסית עולה לאט ולא כי המשקל כבד לך, לא יודע למה.
בקיצור תעשה את הכל יותר מהר אבל עדיין מבוקר בשביל עדיין לשמור על כיווץ.
(ראיתי את הסרטון השני)
באמת כבר הכל די בסדר ובאמת הקשבת להערות מהסרטונים הקודמים, כל הכבוד !
זה נכון שרצוי לרדת בצורה מבוקרת בשביל לשמור על הכיווץ אבל זה איטי מדי, זה סתם מיותר ויקשה עליך.
בירידה לפעמים כשאתה מגיע לחלק שאתה במקביל ורוצה לשבור אתה סוגשל עוצר\ ממש ממש מאט ושובר זה צריך לזרום.
גם בעלייה אתה יחסית עולה לאט ולא כי המשקל כבד לך, לא יודע למה.
בקיצור תעשה את הכל יותר מהר אבל עדיין מבוקר בשביל עדיין לשמור על כיווץ.
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #14
טוב חברים (ומנהלים) אני ממש צריך את העזרה שלכם פה...
חזרתי מפציעה שנגרמה בגלל הסקוואט. למרות שסרטוני הביקורת פה עלו יפה, חזרו הבעיות בברכיים.
שתי הברכיים שלי התמלאו נוזלים, בדיוק כמו שקרה בפעם הקודמת... אני ממש לא רוצה לעבור שוב את כל הסיפור הזה של צילומים, רופאים, ניתוחים החלמה...
באמת שאני לא מבין מה אני עושה לא נכון... אולי זה קשור לזה שיש לי פלטפוס? מדרסים יפטרו את זה? מה לגבי נעלי WL? סירטון טכניקה נוסף בכל מקרה..
http://www.youtube.com/watch?v=CZvgo-dOs3w&feature=youtu.be
🆘
חזרתי מפציעה שנגרמה בגלל הסקוואט. למרות שסרטוני הביקורת פה עלו יפה, חזרו הבעיות בברכיים.
שתי הברכיים שלי התמלאו נוזלים, בדיוק כמו שקרה בפעם הקודמת... אני ממש לא רוצה לעבור שוב את כל הסיפור הזה של צילומים, רופאים, ניתוחים החלמה...
באמת שאני לא מבין מה אני עושה לא נכון... אולי זה קשור לזה שיש לי פלטפוס? מדרסים יפטרו את זה? מה לגבי נעלי WL? סירטון טכניקה נוסף בכל מקרה..
http://www.youtube.com/watch?v=CZvgo-dOs3w&feature=youtu.be
🆘
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #16
אני באמת שוקל לוותר כבר על התרגיל הזה:suicide:... הייתי עושה את זה מזמן אפילו אבל אין לי לג-פרס במכון...:(
ראית את הסרטון טכניקה לפחות? יש לך איזה משהו בונה על הביקורת.?
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #18
יש איזה עצה שאתה יכול לתת על הטכניקה בסקוואט?
יש לך עצה לתחליף טוב ?
