אני עובד AB עם 2 תרגילים לשריר גדול, במתכונת של תרגיל מורכב ל3x5 ותרגיל עזר ל3x8-12
כתוצאה מפציעה, בזמן הקרוב אני צריך להימנע לחלוטין מתרגילים עם מעורבות של הרגליים.
התרגיל הכבד לגב זה מתח עם משקל, כי חתירה ודדליפט אני לא יכול לעשות לכמה שבועות הקרובים.
הבעיה זה שהתרגילים היחידים לגב שאני מכיר הם מתח, דדליפט וחתירות למיניהן.
יש לי מקום להרבה נפח בתכנית אבל אין לי מה לעשות איתו, ואני מעדיף להימנע כמה שיותר ממכונות.
יעזור אם תכתבו כל תרגיל לגב שאתם מכירים. תודה 😃
כתוצאה מפציעה, בזמן הקרוב אני צריך להימנע לחלוטין מתרגילים עם מעורבות של הרגליים.
התרגיל הכבד לגב זה מתח עם משקל, כי חתירה ודדליפט אני לא יכול לעשות לכמה שבועות הקרובים.
הבעיה זה שהתרגילים היחידים לגב שאני מכיר הם מתח, דדליפט וחתירות למיניהן.
יש לי מקום להרבה נפח בתכנית אבל אין לי מה לעשות איתו, ואני מעדיף להימנע כמה שיותר ממכונות.
יעזור אם תכתבו כל תרגיל לגב שאתם מכירים. תודה 😃
