שלום
רציתי קצת לשפר את האמה שלי ואני מעוניין בתרגיל נחמד שאני יכול לשלב אותי בתוכנית שלי SS כדי שאמה תגדל יותר ואני יודע שדדליפט משפר אותה אבל רציתי תרגיל שמתמקד בה קצת יותר ספציפית 😃
תודה רבה והמשך יום נהדר.
אני מניח שהתחלת לא מזמן את התוכנית אחרת לא היית שואל את השאלה הזאת. בכל מקרה - תתמיד עם התוכנית ועם העליה הפרוגרסיבית במשקלי העבודה בתרגילי הבסיס והאמה שלך תגדל, אין צורך לתת לה דגש.
