המון אוכל וחצי שנה לפחות של אימונים ותחזור עם תמונות התקדמות, כי כרגע אתה רזה בצורה מפחידה...
נק' מוניטין:
-37
להשמין זה לא הפתרון, מה שאתה צריך זה מאסת שריר, אתה בעל חילוף חומרים טיל לכן אתה צריך לבלוע מקררים+גיינר, ממליץ לך קצת יותר להיות רציני לקרוא מאמרים, מה שאפשר לראות פה שיש בסיס התחלתי יפה אתה חטוב מאוד בסביבות ה-9% שומן רואים בסיס נחמד בכתפיים ובחזה, אז פשוט תפציץ ותתחיל לעשות אהבה עם המקרר, בהצלחה 🤩
נק' מוניטין:
58,705
סביב ה9% שומן , שאר הדברים החבר'ה פה אמרו ,
בהצלחה.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
10
תכלס.. זה שהוא רזה לא מצביע על חילוף חומרים מהיר. זה יכול להיות עוד 1000 סיבות.
וגבר תתחיל לאכול להתאמן
נק' מוניטין:
2,804
אימון לא פוגע בגביהה ,זה מיתוס...
ראשית, 👋.
סתם מתוך סקרנות: אתה לוקח/ לקחת חלק בפעילות גופנית מסויימת? לדעתי אתה נראה ממש רזה, מה שאומר (בכלליות רבה) שיש לך חילוף חומרים מהיר. אתה נראה לי אקטומורף מובהק, גם אם זו תוצאה של פעילות גופנית מסויימת.
אני מציע שתתייעץ עם תזונאי/ית באשר לעלייה במסה, ובדיקת אחוזי השומן. אני בטוח שאחוז השומן בגופך קביל, אחרת לא היית כאן אתנו (וכולנו מאחלים שתישאר 😃). אלא אם כן אתה ספורטאי, אינך חייב להישאר באחוז שומן נמוך.
באשר לתזונה עמיתי ציינו קודם מספר דברים, ואני אנסח קצת אחרת ואוסיף. תתחיל לאכול!!!!! משפט יפה ששמעתי בתחילת דרכי בחדר הכושר מציע ש"בבוקר תאכל כמו מלך, בצהריים תאכל כמו נסיך, בערב תאכל כמו עני". במקרה שלך זה לא יהיה מדוייק, מאחר ואתה תצרוך אוכל וגיינרים גם בשעות שהגוף שלך יעכל הכל באיטיות (יחסית לשאר היום). מנסיוני אוכל לומר שקופות החולים מאפשרים שימוש בשייקים שתורמים לעלייה במסה. השייקים הללו מיועדים בעיקר לחולים שאין ביכולתם לצרוך תזונה בריאה ומאוזנת בצורה טבעית, אבל יכול להיות שהם מוצעים גם במקרים אחרים. אני יכול לומר ששייקים עובדים!!
כאשר מדובר בפעילות גופנית, קצץ בפעילות האירובית ככל האפשר. לא תורם בכלל!!
זכור להתייעץ עם מומחים בננושאי התזונה והפעילות הגופנית לפני לקיחת כל צעד שהוא בנושא. מה שרשמתי, ומה שעמיתי רשמו וירשמו, זאת חוות דעת.
אגב מיתוס הפגיעה בגביהה, הוא תוצר של בורות, שבאה לידי ביטוי על ידי מפתח גוף ידוע, שכנראה רצה לשמר את הייחוד של מרימי המשקולות. אספר את הסיפור כולו כשאמצע אותו במאמר ישן שכתבתי. למיתוס יש בסיס במציאות, אבל רק כשמדובר באנשים עם בעיות בריאות. וזאת הסיבה שאני מציע שתתייעץ עם מומחים בתחומים המדוברים.
סתם מתוך סקרנות: אתה לוקח/ לקחת חלק בפעילות גופנית מסויימת? לדעתי אתה נראה ממש רזה, מה שאומר (בכלליות רבה) שיש לך חילוף חומרים מהיר. אתה נראה לי אקטומורף מובהק, גם אם זו תוצאה של פעילות גופנית מסויימת.
אני מציע שתתייעץ עם תזונאי/ית באשר לעלייה במסה, ובדיקת אחוזי השומן. אני בטוח שאחוז השומן בגופך קביל, אחרת לא היית כאן אתנו (וכולנו מאחלים שתישאר 😃). אלא אם כן אתה ספורטאי, אינך חייב להישאר באחוז שומן נמוך.
באשר לתזונה עמיתי ציינו קודם מספר דברים, ואני אנסח קצת אחרת ואוסיף. תתחיל לאכול!!!!! משפט יפה ששמעתי בתחילת דרכי בחדר הכושר מציע ש"בבוקר תאכל כמו מלך, בצהריים תאכל כמו נסיך, בערב תאכל כמו עני". במקרה שלך זה לא יהיה מדוייק, מאחר ואתה תצרוך אוכל וגיינרים גם בשעות שהגוף שלך יעכל הכל באיטיות (יחסית לשאר היום). מנסיוני אוכל לומר שקופות החולים מאפשרים שימוש בשייקים שתורמים לעלייה במסה. השייקים הללו מיועדים בעיקר לחולים שאין ביכולתם לצרוך תזונה בריאה ומאוזנת בצורה טבעית, אבל יכול להיות שהם מוצעים גם במקרים אחרים. אני יכול לומר ששייקים עובדים!!
כאשר מדובר בפעילות גופנית, קצץ בפעילות האירובית ככל האפשר. לא תורם בכלל!!
זכור להתייעץ עם מומחים בננושאי התזונה והפעילות הגופנית לפני לקיחת כל צעד שהוא בנושא. מה שרשמתי, ומה שעמיתי רשמו וירשמו, זאת חוות דעת.
אגב מיתוס הפגיעה בגביהה, הוא תוצר של בורות, שבאה לידי ביטוי על ידי מפתח גוף ידוע, שכנראה רצה לשמר את הייחוד של מרימי המשקולות. אספר את הסיפור כולו כשאמצע אותו במאמר ישן שכתבתי. למיתוס יש בסיס במציאות, אבל רק כשמדובר באנשים עם בעיות בריאות. וזאת הסיבה שאני מציע שתתייעץ עם מומחים בתחומים המדוברים.
נערך לאחרונה:
