ייעוץ בנוגע לשומן בזמן מסה

[durr]

בוקר טוב לכולם רציתי לשאול על גרם שומן בתקופת מסה אני הייתי רוצה לדעת מה הכמות השומן בתקופת מסה צריכה להיות בתפריט אני רוצה להישאר באזור ה10 אחוז לא לעלות ולרדת.
יש פה אנשים מקצוענים בתחום.
אז כמה גרם שומן צריך לצרוך בתקופת מסה?
תודה לעוזרים יום טוב!

 

[daniel1212]

בגדול 1 גרם לכל ק"ג גוף

 

[durr]

זאת אומרת נגיד אני שוקל 80 אז 80X1 80 גרם אני צריך לצרוך בתזונה היומית שלי במסה שזה 1 גרם שומן 9קלוריות אז 9X80 720קלוריות מהשומן? נכון?

 

[adimenia]

תתחיל מהכמות הזאת ותראה איך אתה מגיב ותעשה התאמות

 

[itay301]

כעיקרון זה 1 גרם לקילו אבל זה לא קבוע למשל אצל אנשים עם נטייה להשמנה ממליצים לא לאכול יותר מדיי פחמימות ולהעלות שומן בשביל המאזן הקלורי החיובי בשביל מאסה