כבר תקופה ארוכה שאני בחיטוב, אחרי התקדמות גדולה קצת התחלתי לוותר לעצמי והמצב נהיה פחות טוב.
כרגע אני
1.74מ
78ק"ג
17.5
עד עכשיו הבנתי שצריך לבנות תפריט לפי היחס של
חלבון=2*משקל
שומן= 0.8*משקל
פחמימה-לא ממש ספרתי אבל נמנעתי מאוד
תחזוקה~2146~
קיבלתי המלצה להגידל את החלבון והשומן ולהפחית פחמימה, בניתי תפריט לפי הערכים האלה:
1531 קלוריות
183חלבון
43פחמימה
70שומן
ערכים טובים?
כרגע אני
1.74מ
78ק"ג
17.5
עד עכשיו הבנתי שצריך לבנות תפריט לפי היחס של
חלבון=2*משקל
שומן= 0.8*משקל
פחמימה-לא ממש ספרתי אבל נמנעתי מאוד
תחזוקה~2146~
קיבלתי המלצה להגידל את החלבון והשומן ולהפחית פחמימה, בניתי תפריט לפי הערכים האלה:
1531 קלוריות
183חלבון
43פחמימה
70שומן
ערכים טובים?
נערך לאחרונה:
