ייעוץ פרוטוקול בנץ פרס

[HIPPO RUSHEN]

נפצעתי לא ממזמן(לא ידוע מה הפציע)באזור החזה הימני ,כול התרגילים כועבים לי אבל כעב שאני יכול לסבול (אני עדיין עושה סקווט,דדליפט)השאלה שלי אם לעשות פרס או לוותר על זה כי נראלי יש מספיק עומס על החזה בגלל הפרוטוקול בנץ?
אני עושה SS

 

[SweetBamba]

אם כואב לך וותר לטעמי

 

[Chicago]

מישהו פה נפצע בכתף בעקבות ניתוק המוט לבד בבאנץ פרס אני שואל כי זה קרה לי

 

[daniel1212]

מישהו פה נפצע בכתף בעקבות ניתוק המוט לבד בבאנץ פרס אני שואל כי זה קרה לי

מקרה קלאסי

 

[Chicago]

הרצתי חיפוש ולא מצאתי כל כך הרבה תארתי לעצמי שזאת פציעה נפוצה כרגע אני לא יכול לעשות מתח , פרס , באנץ חזק
זה עובר מהר?

 

[Rasmalo]

מישהו פה נפצע בכתף בעקבות ניתוק המוט לבד בבאנץ פרס אני שואל כי זה קרה לי

כואב בכתף מאחורה או מקדימה?
להבא לא לשכב רחוק מהמוט, עיניים מתחתיו.

 

[Chicago]

העיניים אכן מתחתיו עשיתי באנץ של 95 וניתקתי לבד והרגשתי עומס על הכתף לא היה רעש או משהו פשוט כאב לי אחרי כמה שעות באיזור של הכתף מאחורה

 

[Rasmalo]

חפש sleeper stretch. איך זה מרגיש? אם זה שם, אז תעשה את זה עד יעבור זעם.

 

[Chicago]

כן בדיוק קלעת בומבה על הנקודה... עם הימים זה עובר לאט לאט לא עשיתי פרס עם משקל גבוה כבר שבוע ולא עבדתי על הגב (מתח)

 

[koko19]

תעשה חימום לרוטר קאפ קבוע ( תחזק אותם ) במיוחד לפני אימון שיש עומס על כתפיים.