ייעוץ יש אפשרות לעשות סומו דדליפט שאני עם בעייה בגב?

[shanidaniel]

כמו שאתם בטח כבר יודעים יש לי פריצת דיסק בגב בין חוליות L4 לL5 הלכתי לפיזיוטרפיסט והוא נתן לי תרגילים לחיזוק שרירי הליבה בדיוק התרגילים שאתם רשמתם במאמר שלא טובים... אבל זאת לא השאלה...

אני רוצה להמשיך להתאמן כוח האם יש אפשרות לעשות סומו דדליפט במקום דדליפט רגיל שאני יכול לבצע במצב שלי, ולעשות בוקס סקוואט במקום סקוואט רגיל בשביל לשמור שאני לא שובר מקביל (מתי שאני שובר מקביל יש יותר לחץ על החוליות בגב התחתון וזה מורגש חזק מאוד גם במשקלי נוצה.

תודה רבה מראש לכל מי שיתן לי תשובות לעיניין או יפנה אותי למקום שבו אני יכול לקבל תשובות לגבי השאלות האלו

 

[מר לטיסימוס]

אף אחד לא יקח אחריות על לומר לך מה לעשות עם פציעה, ואתה גם לא תהיה חכם אם תשמע למישהו דרך פורום. בעיקרון זה תלוי בחומרת הפציעה, בכאבים, בהיסטוריית האימונים שלך וכו'. אני הייתי נזהר מאוד מלעשות משהו שיחמיר את המצב כרגע, זין על "כוח".

 

[shanidaniel]

אף אחד לא יקח אחריות על לומר לך מה לעשות עם פציעה, ואתה גם לא תהיה חכם אם תשמע למישהו דרך פורום. בעיקרון זה תלוי בחומרת הפציעה, בכאבים, בהיסטוריית האימונים שלך וכו'. אני הייתי נזהר מאוד מלעשות משהו שיחמיר את המצב כרגע, זין על "כוח".

הפציעה קלה יחסית לפריצת דיסק ואין לי כבר כאבים אבל זה בגלל שאני לא עושה סקוואטים ודדליפטים אחרת הכאבים היו ממשיכים ועם מי אתה חושב שאני יכול להתיעץ בנושא

 

[wannaBfat]

תתרכז בהחלמה ואל תעשה שטויות.
אני מבין את הרצון שלך להמשיך להתאמן כבד, אבל יכול להיות שזה רק יפריע לפציעה לעבור.

 

[koko19]

עם פריצת דיסק אתה עוד חושב על דדליפטים ? שמע או שאתה אמיץ או שאתה .. ביפפפפ.

 

[shanidaniel]

חחח כה כנראה שזה באמת לא רעיון טוב ישר שנפצעתי הפסקתי לעשות את התרגילים האלו אני רק בודק אופציות לראות עם אני יכול בכלל לחשוב על להמשיך איכשהו עם אימוני כוח וכנראה שהתשובה היא לא :(

 

[מר לטיסימוס]

אתה יכול להמשיך עם תרגילי כוח בכל התרגילים האחרים (כל עוד זה לא מפעיל לחץ), ולהמתין ולראות מה קורה עם הגב. זה באמת לא סוף העולם, יש המווון אנשים שחיים כל החיים שלהם בלי לעשות דדליפט. אנשים חוזרים לעשות סקוואט ודדליפט אחרי פריצות דיסק אבל כרגע עדיף ללכת בזהירות.