נק' מוניטין:
0
היי חברים ,
אני חדש בפורום הזה .
אני זקוק לעזרה בבניית תפריט לחיטוב , אני לא יודע מאיפה מתחילים . קראתי טופיקים של חברים אחרים אבל זה נראה אינדיבידואלי כלפי כל מתאמן
אני שוקל 92 ק"ג , בגובה 1.78 ס"מ
כיום אני אוכל שתי ארוחות ביום בצהרים בשעה 13 , בערב בשעה 21
הארוחת צהריים שלי מורכבת מהרבה חלבון ושלוש - ארבע כפות פחמימה לרוב , לפעמים אני מרגיש שזה לא מספיק כי אני עייף לפני אימון ואני אוכל
חטיף אנרגיה .
אני מתאמן יום כן יום לא.. משתדל בקביעות, אין לי תוכנית אימונים מוגדרת . אני כל פעם משנה תרגילים
משתדל שיהיה תרגיל מורכב ופשוט לכל קבוצת שרירים . עם 10-12 חזרות בשלושה סטים .
אשמח אם מישהו מכם יעזור לי לעשות סדר בעניין התזונה .
אני חדש בפורום הזה .
אני זקוק לעזרה בבניית תפריט לחיטוב , אני לא יודע מאיפה מתחילים . קראתי טופיקים של חברים אחרים אבל זה נראה אינדיבידואלי כלפי כל מתאמן
אני שוקל 92 ק"ג , בגובה 1.78 ס"מ
כיום אני אוכל שתי ארוחות ביום בצהרים בשעה 13 , בערב בשעה 21
הארוחת צהריים שלי מורכבת מהרבה חלבון ושלוש - ארבע כפות פחמימה לרוב , לפעמים אני מרגיש שזה לא מספיק כי אני עייף לפני אימון ואני אוכל
חטיף אנרגיה .
אני מתאמן יום כן יום לא.. משתדל בקביעות, אין לי תוכנית אימונים מוגדרת . אני כל פעם משנה תרגילים
משתדל שיהיה תרגיל מורכב ופשוט לכל קבוצת שרירים . עם 10-12 חזרות בשלושה סטים .
אשמח אם מישהו מכם יעזור לי לעשות סדר בעניין התזונה .
