נק' מוניטין:
10,850
שים לב שאתה לא אוכל כמות גדולה של נתרן זה גם יכול לספוח נוזלים
נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
אתה יכול לעשות תקופה קצרה מאוד במהלך המסה, כלומר - הפסקה של שבוע-שבועיים עם גרעון קלורי קטן, אני מאמין שאתה תראה ירידה קטנה והכל. אבל למה לך לעשות את זה? , בכל מקרה, כשאתה מגדיל את ההכנסה הקלורית שלך וחוזר למסה אחרי התקופה הזאת הגוף סופח חזרה את הנוזלים. ככה שאם אתה רוצה כבר לראות שינוי משמעותי פשוט צא לחיטוב של חודש-חודשיים כמו שצריך.
תשתדל להמעיט כמה שיותר בנתרן [אבל לא להימנע לגמרי ] הייתי אומר לך כמו שאמרו למעלה להוריד בפחמימות אבל מכיון שאתה במאסה תוותר על זה ותמעיט רק בנתרן זה לפכות מה שאני יודע יכול להיות שיש עוד דברים תחכה למישהו שמבין יותר אחד המנהלים או משו
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #13
נגיד אפשרי לעשות כזה דבר ?
RMR=1900
120 גרם חלבון
16 גם פחמימה
220 גרם שומן
סה''כ 2524 קלוריות
?זה הולך דבר כזה ? זה יכול להיות יעיל ואני יצלח לעלות כך במאסה ?
וכל כמה זמן לעשות העמסה ? אה והשומן צריך להיות רווי כמו בAD או אפשר שומן איכותי ?
RMR=1900
120 גרם חלבון
16 גם פחמימה
220 גרם שומן
סה''כ 2524 קלוריות
?זה הולך דבר כזה ? זה יכול להיות יעיל ואני יצלח לעלות כך במאסה ?
וכל כמה זמן לעשות העמסה ? אה והשומן צריך להיות רווי כמו בAD או אפשר שומן איכותי ?
נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
16 ג' פחמימה אחי במסה? , לא נשמע הרעיון הכי טוב. כשהוא התכוון בלהוריד פחמימה, הוא לא התכוון לדבר דומה. הוא התכוון תוריד בכמה עשרות גרמים את כמות הפחמימה , למשל אני צורך 280-320 ג' פחמ' ליום במסה, אז אם אני רוצה טיפה יותר לקצץ אני אוריד לכיוון 220-250. לא פחות.
