נק' מוניטין:
10,850
ממה שהבנתי הסיבה שלא זה כי זה יכול לגרום פציעה כי הקוואדס יכול להתפתח נורא וההמסטרינגס לא...
אבל זאת היייתה גם התקופה שחשבתי שחובה לאכול כל 3 שעות אז לא יודע כמה זה רלוונטי
אבל זאת היייתה גם התקופה שחשבתי שחובה לאכול כל 3 שעות אז לא יודע כמה זה רלוונטי
נק' מוניטין:
10,290
התחת עובד חזק מאוד גם בפרונט סקואט. יכול להיות שראיתי פעם איזשהו מחקר, אני כבר לא זוכר אז אל תתפוס אותי במילה, שמראה שהתחת צריך "לחפות" על חוסר המעורבות של ההאמסטרינגס והוא צריך אפילו לעבוד יותר בשביל לצאת מהבור.
גם ככה יש דדליפט בתכנית, כך שגם ההאמסטרינגס מקבלים את שלהם.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
התחת לא יגדל לך בצורה חסרת פרופורציות מסקוואטים. הכל יגדל ביחד ואתה תראה איך שגבר אמור להראות.
נק' מוניטין:
28,250
אפשר. רצוי? לא יודע. בעייתי? קצת. לעלות 2.5 קילו כל אימון? תשכח מזה. למה אתה רוצה להחליף?
נק' מוניטין:
62,133
למה אחי? לחבר שלך יהיה מאוד נוח אם יהיה לך תחת גדול.
נק' מוניטין:
10,290
יכול לעזור לסגור פיגורים בקוואדס, אפשר להשתמש בו כסקוואט קל ביום ההתאוששות, הוא עוזר מאוד לחזק את הגב העליון כך שהוא גם עוזר לשפר את הטכניקה בדדליפט, ולמי שמשלב הרמות אוליפיות הוא מאוד חשוב מסיבות מובנות.
- פותח/ת השרשור
- #14
כל הקטע של תחת גדול ביחס לגוף זה בגלל ההתקדמות בסקוואט לעומת פרס ובנץ פרס
למשל הרבה אנשים לוחצים בבנץ נגיד 75 קילו ויש להם סקוואט של 140~160 קילו וזה לא כזה פורפורציונלי
יש לי שאלה נוספת
אם לפי הטענה שלכם האמסטרינג שהוא חלש אז הישבן מחפה עליו וכאילו עובד בשבילו אז אם יש לי האמסטרינג חזק סימן שהישבן לא יעבוד?
אם ככה מעברים מסקוואט HB לפרונט סקוואט יהיה רעיון לא רע? הרי סקוואט HB עובד גם על האמסטרינג והישבן וגם על הארבע ראשי ככה גם אני לא יאבד כוח בפרונט סקוואט..
מה אתם חושבים?
למשל הרבה אנשים לוחצים בבנץ נגיד 75 קילו ויש להם סקוואט של 140~160 קילו וזה לא כזה פורפורציונלי
יש לי שאלה נוספת
אם לפי הטענה שלכם האמסטרינג שהוא חלש אז הישבן מחפה עליו וכאילו עובד בשבילו אז אם יש לי האמסטרינג חזק סימן שהישבן לא יעבוד?
אם ככה מעברים מסקוואט HB לפרונט סקוואט יהיה רעיון לא רע? הרי סקוואט HB עובד גם על האמסטרינג והישבן וגם על הארבע ראשי ככה גם אני לא יאבד כוח בפרונט סקוואט..
מה אתם חושבים?
- פותח/ת השרשור
- #18
בקהילה שלי ? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אוהבים ישבן פורפורציונלי יש הבדל...
אני עדיין בעד SS אני רואה ליפטרים עם ישבן גדול וליפטרים עם ישבן נורמלי אני מבין שגם גנטיקה משחקת פה בכל מקרה אני חושב שHB הכי עדיף פחות על האמסטרינג והישבן יותר על הארבע ראשי.
