ייעוץ כיצד להמשיך את החיטוב??

[mr.Conspiracy]

אני תיכף סוגר 5 חודשים בחיטוב, ירדתי מ20 אחוז ל12 אחוז.
חיטוב רגיל עם הרבה חלבון, 100-150 ג' פחמימה.
השאלה היא איך אני ממשיך מכאן לכיוון ה8 אחוזי שומן?

 

[plock88]

להפחית עוד פחמימה. לקצץ קל' לכמות של 400-600 קל' (גרעון ליום) .
יפה מאוד על ההשקעה.

 

[mr.Conspiracy]

להפחית עוד פחמימה. לקצץ קל' לכמות של 400-600 קל' (גרעון ליום) .
יפה מאוד על ההשקעה.

הגרעון מספיק גדול גם ככה. התחזוקה שלי כולל האימונים היא 3000 קל' כמו כן אני צודרך 1800 קל ביום משמע 1200 קל קרעון.

 

[דני שובבני]

הגרעון מספיק גדול גם ככה. התחזוקה שלי כולל האימונים היא 3000 קל' כמו כן אני צודרך 1800 קל ביום משמע 1200 קל קרעון.

הגרעון הקלורי שלך גדול מדיי http://www.kilogram.co.il/2255/למה-גירעון-קלורי-גדול-מידי-יכול-לפגוע-ב/

 

[Fox]

3000 תחזוקה? מה הגובה משקל גיל שלך?

 

[אריאל]

הוא רשם כולל האימונים