נק' מוניטין:
0
אני בן 18 בקרוב, 1.81 מטר, 75 קילוגרם. אני לא יודע כמה שומן וכמה מסת שריר יש לי (איך בודקים את זה?)
אני מתאמן ב"אחריי!" כבר כמעט שנתיים. האימונים כוללים ריצות ארוכות, ספרינטים, שקי חול, אלונקות (שעליהן שקי חול כדי לא לסכן אנשים), שכיבות סמיכה בצורות שונות, זחילות, כפיפות בטן, מתח ומקבילים.
האימונים הם דו-שבועיים, בשעות קבועות והם אורכים שעתיים (של פעילות אינטנסיבית).
החלטתי שזה לא מספיק לי ושאני רוצה לשפר את המצב שלי מבחינת מראה (שהשרירים יהיו יותר בולטים, עם צורה יותר יפה וגם לא יזיק לי לחזק אותם).
מה מומלץ לאכול? כמה ארוחות ביום (ובערך באילו שעות)? כמה אימונים בשבוע להוסיף? מה לעשות באימונים האלה (שיתבצעו לבד בלי קשר לאימונים ב"אחריי!")?
אשמח לקבל תשובות, אם יש שאלות אני אשמח לענות.
אני מתאמן ב"אחריי!" כבר כמעט שנתיים. האימונים כוללים ריצות ארוכות, ספרינטים, שקי חול, אלונקות (שעליהן שקי חול כדי לא לסכן אנשים), שכיבות סמיכה בצורות שונות, זחילות, כפיפות בטן, מתח ומקבילים.
האימונים הם דו-שבועיים, בשעות קבועות והם אורכים שעתיים (של פעילות אינטנסיבית).
החלטתי שזה לא מספיק לי ושאני רוצה לשפר את המצב שלי מבחינת מראה (שהשרירים יהיו יותר בולטים, עם צורה יותר יפה וגם לא יזיק לי לחזק אותם).
מה מומלץ לאכול? כמה ארוחות ביום (ובערך באילו שעות)? כמה אימונים בשבוע להוסיף? מה לעשות באימונים האלה (שיתבצעו לבד בלי קשר לאימונים ב"אחריי!")?
אשמח לקבל תשובות, אם יש שאלות אני אשמח לענות.
