ייעוץ טבעונות

S

Stav Dueiv

משתמש מתחיל
8
0
נק' מוניטין:
0
0
8
0
לפני משו כמו חצי שנה כל הבית שלי ניהיה טנעוני.. זרמתי עם זה למשהו כמו שבועיים, ואז הפסקתי.
אני עכשיו רוצה להתחיל לפתח מסה בחדר כשר ואני רוצה יותר להשקיע בחלבונים... אבל ממש קשה לי
הצלחתי להכניס דגים הבית, אבל זה בעיקר דגים לשישי בערב ובקטנה למשך כל השבוע.
אני בקושי עובר את ה60 חלבון ליום.
מה לעשות?

בן 15
שוקל 64 ק"ג
מטר 1.74
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אגוזים בעיקר, וכל מה שתוכל להכניס הביתה שיש בו חלבון. אני מבין שאי אפשר גם מוצרי חלב. אין לך הרבה ברירות, אתה גר בבית.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נכתב ע"י מר לטיסימוס:
אגוזים בעיקר, וכל מה שתוכל להכניס הביתה שיש בו חלבון. אני מבין שאי אפשר גם מוצרי חלב. אין לך הרבה ברירות, אתה גר בבית.
לחצו כדי להרחיב...
אני אוכל מנת אגוזים ביום, יענו משהו כמו 20 חלבון למנה.
גם אמרו לי להתקפיד על אכילת קטניות וכאלה, אבל כשאתה מסתכל על הערך התזונתי של איזושהי קיטניה את רואה "30 חלבון ל100 גרם", זה נראה הרבה, אבל במנה... לדוגמה של קציצות קינואה... אין יותר מ5גרם קינואה לקציצה
 
Upvote 0 Downvote
בקינואה יש לך את כל החומצות אמינו הדרושות ולא צריך לשלב אותה עם דגן אתה יכול לאכול סיר קינואה ובכיף להגיע ל50 גרם חלבון
 
Upvote 0 Downvote
בשמן זית אין חלבון זה לא יעזור לו

והוא טיבעוני רוב הדברים שם הם מהחי

בקיצור הדבר שהכי מומלץ לך לעשות זה לאכול קיטניות עם פחמימות או קינואה זה יותר קל לא צריך להכין שני דברים...
לאכול הרבה אגוזים [חמאת בוטנים מומלץ וטעים]
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י אריאל:
בשמן זית אין חלבון זה לא יעזור לו

והוא טיבעוני רוב הדברים שם הם מהחי

בקיצור הדבר שהכי מומלץ לך לעשות זה לאכול קיטניות עם פחמימות או קינואה זה יותר קל לא צריך להכין שני דברים...
לאכול הרבה אגוזים [חמאת בוטנים מומלץ וטעים]
לחצו כדי להרחיב...

וכמה כבר חלבון הוא יקבל מאגוזים ובוטנים?

אם הוא יוסיף קלוריות ולא יחיה על 500 קלוריות רק מכמה ירקות פירות וקצת אגזוים, לדעתי הוא ירגיש בסדר.

אני אישית חושב שחלבון זה דזי אוברייטד, מספיק אם המאזן הקלורי גבוה מספיק והגוף מקבל אנרגיה.
 
Upvote 0 Downvote
מצב מעניין...
א) חפש משת"פ.
ב) קנה 2ק"ג חזה עוף לא פרוס מדי שבוע (בערך 50 ש"ח, כמעט 500גר' חלבון), בשל, חלק למנות ואכסן אצל המשת"פ.
ג) בקש מהמשת"פ להביא לך מנה בכל יום (למשל לביה"ס או לחדר הכושר) או שתקפוץ אליו לארוחה משלימה.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

D
חלבון מן הצומח/טבעונות
תגובות
6
צפיות
1K
D
Diakover
Grizzly Bear
ייעוץ 
טבעונות
תגובות
2
צפיות
963
AQUANGEL
AQUANGEL
sunshine
מידע 
צמחונות/טבעונות וגנטיקה
תגובות
8
צפיות
1K
ברק
ברק
O
ייעוץ 
טבעונות חיטוב ועוד כמה שאלות כלליות
תגובות
4
צפיות
870
O
Ortiatis
PuppEDogg
ייעוץ 
טבעונות ועלייה במסה
2 3
תגובות
50
צפיות
5K
Leon
Leon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית