לוג חיטוב- כי גם קורן רוצה ריבועים D: (קרוספיט+כוח)

[Phoenix]

מתחיל חיטוב מהיום 2.3.09
האימונים הולכים להיות:
A- כוח (FBW)
B קרוספיט (גם סוג של FBW)
AXBXAXBXAXB...

A:
סקוואט 3*5 (אבל בלי להעמיס יותר מדי- נראלי אני יעשה עם ה100)
בנצ' פרס 2*8
חתירה 3*6
לחיצה צמודה 2*8 (שיניתי טכניקה בבנצ' פרס אז צריך לחזק יד אחורית)
לחיצת כתפיים 2*8
סט יד קידמית 8-10 חזרות
בטן 2 סטים 12 חזרות (קשור מה יהיה בקרוספיט)

תפריט:
בינתיים אין כי אני על נייטרלי, במסה הייתי דוחף אוכל בכוח, עכשיו אני פשוט יפסיק לדחוף לשבוע 😃

ובינתיים זהו, אני יעדכן בהמשך 😃

משקל: 79
אחוז שומן: 16-17

 

[קפטן קקי]

אתה צריך יומיים מנוחה בין האימון האחרון של השבוע לאימון הראשון של השבוע הבא, בדיוק כמו בSS.
איזה שם :🙁

 

[Phoenix]

2.3.09:
אימון קרוספיט
400 מטר ריצה הכי מהר
12 מתח
12 מקבילים

הצלחתי 4 פעמים והייתי ממש ממש מת :S
26 דקות :S
אימון ראשון ואני לא בכושר בשיט

יהיה טוב 😃

 

[roei]

מה זה הבלגן שעשית פה? א קרוס פיט או FBW מה זה..

 

[Phoenix]

מה זה הבלגן שעשית פה? א קרוס פיט או FBW מה זה..

גם וגם מה הבעיה?

 

[Sugarzaza]

איפה המיליטרי?

 

[bentzurm]

2.3.09:
אימון קרוספיט
400 מטר ריצה הכי מהר
12 מתח
12 מקבילים

הצלחתי 4 פעמים והייתי ממש ממש מת :S
אימון ראשון ואני לא בכושר בשיט

יהיה טוב 😃

כמה זמן? תקפיד לרשום הכל כדי שיהיה לך מעקב.

 

[Phoenix]

כמה זמן? תקפיד לרשום הכל כדי שיהיה לך מעקב.

הוספתי...
והוספתי גם תרגיל כתפיים