נק' מוניטין:
225
שלום.
התחלתי חיטוב לפני כמה חודשים
נתונים:
גיל 17
גובה 174
אחוז שומן 9
משקל 76
זמן אימונים: שנה וחודשיים בערך.
למרות החיטוב עליתי מאוד במשקלים חוץ מבלחיצות.
משקלי עבודה:
הכל לחמישיות
סקוואט: 135 קילו (חזרתי לעשות לפני חודש)
התחלתי לפני חודש בערך,בנט אובר רואוו 110 קילו היום, משער שבאימון הבא אני אעלה ל 115
דדליפט כרגע לא עושה.
אם זה עוזר בנוסף פולי עליון צר לחזה 116 קילו.
לחיצת רגליים קרוב ל300 פעם אחרונה.
הבעיה היא בחזה.
אני לא מתחזק ולא גודל בחזה.
נכון שאני בחיטוב אבל בשאר הגוף אני עדיין מתחזק וגודל מאוד
לפני חיטוב הייתי עם 96 קילו לחיצת חזה לחמישיה היום אני בקושי מצליח 80 לחמישייה.
בדקתי טכניקה הכל טוב.
מה שעוד יותר מוזר שבדאמבלים אני יותר חזק כמעט מאשר במוט
אני לוחץ חזה שטוח 40 כל יד.
אותו דבר כתפיים אני לוחץ 50 במוט ו 30 כל יד במשקולות.
כרגע עובד לחיצות רק עם דאמבלים למשך חודש כדי לבדוק אם משהו ישתנה.
ומה אני יכול לעשות בנוגע ללחיצות ובעיקר לחזה?
תודה.
