ייעוץ לגבי בניית הגוף שלי

[Alex Harpunski]

שלום לכולם אני חדש כאן בפורום.

אנהי התחלתי ללכת לחדש כושר עכשיו יש לי תוכנית והכל
אבל אני רוצה שאתם תמליצו לי מה לאכול ואיך לאכול כדי לשמור על תזונה נכונה
מקווה שתעזרו לי
תודה

 

[Creepy horse]

תן פרטים על עצמך(גובה,משקל,גיל,מטרה)
אי אפשר לדעת בלי כל הפרטים האלו.

 

[Cygnus]

יש לך תפריטים מוכנים לדוגמא למטרות שונות ולמשקלי גופים שונים, תבחר מה שמתאים לך ותשנה את התפריט בהתאם לצרכים הספציפיים שלך במקרה הצורך.

 

[Zeuthand Events]

👋

http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/: תזונה

את התוכנית שעשו לך זרוק לפח אל תבזבז את הזמן שלך(מנסיון) (אלא אם כן היא דומה לתוכנית שבקישור): http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/ כן זה הרוך, תקרא זה שווה את זה, תחסוך כמה שנים של "פמפום" בחד"כ.

ועוד כמה מאמרים שיכולים לעזור לך בתור מתאמן מתחיל:
http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/ תוספי תזונה
http://www.kilogram.co.il/1543/מהם-מקורות-טובים-לחלבון/ חלבון
http://www.kilogram.co.il/1178/האם-קלוריה-שווה-לקלוריה/ מאמר נחמד.

 

[Alex Harpunski]

אני לא ממש עושה לפי התוכנית שלי אני קצת עושה משלי
הגובה שלי 1.76
משקל 85
גיל 15
מטרה שלי שיהיה לי גוף יפה