תוכנית מתאמן חדש , תכנית SS + עלייה במסה

[JD87]

היי לכולם,

אני חדש פה בפורום..
בקיצור התחלתי להתאמן לפני חודש בחדר כושר..
אני עושה תוכנית בסיסית מכשיר אחד , במכונה למעט יד קדמית - משקולות חופשיות או מסתבר שקוראים להן דאמבלרים, לכל קבוצת שרירים..

בכל אופן, היום שוטטתי קצת באינטרנט ונחשפתי לתוכנית SS, הבנתי שהיא מעולה ואני באמת רוצה להתחיל להתאמן לפיה..

רק כמה שאלות:
1) הבנתי שהתוכנית הזו מעלה מסה בצורה משמעותית, ולמרות שאני כן רוצה להעלות מסה, אני ממש לא שואף להיות איזה הר אדם, אז השאלה שלי היא כמה בעצם עולים במסה?
2) אני לומד עכשיו ועוד מעט גם תקופת מבחנים, בקיצור עמוס ואני לא יודע האם אני יוכל לאכול ולישון בדיוק כמו שצריך, מה גם בתחילת ספטמבר אני טס לחודש וקצת האם כדאי לי לוותר על התוכנית לבנתיים...?
3) בהנחה שאני כן מתחיל לעבוד לפי התוכנית עד שאני אלמד את הטכניקות, האם להמשיך לעבוד לפי התוכנית שיש לי כרגע?

מצטער על החפירה
ותודה רבה לעוזרים 😃

 

[גשמן]

1.אל תדאג לא תהיה הר אדם כל כך מהר..
2.זה באמת בעיה אבל אתה רוצה תוצאות אז תשקיע
3.אני חושב שכן לא יודע בדיוק מה להגיד לך