ייעוץ עלייה במסה וחיטוב

[JD87]

שלום לכולם,
אני חדש פה בפורום ובחדר הכושר..
הסתכלתי קצת על הפורום פה וראיתי שאתם באמת ממליצים לרוב המתאמנים המתחילים לעבוד בשיטת SS, אבל שמתי לב גם שאתם מייעצים לאנשים לעשות עלייה במסה ואז חיטוב ואז שוב עלייה במסה..
עכשיו אני בן 25, 1.73 על 73 ק"ג, אני כן רוצה לעלות במסה אבל בצורה פרופורציונאלית.. קיצר השאלה שלי היא האם חייבים להיכנס למעגל הזה של עלייה במסה-חיטוב-עלייה במסה..?

אם אני פשוט רוצה לשמר את המצב שאני מגיע אליו, איך אני עושה את זה?

תודה לעוזרים 😃

 

[Mishel Mishayev]

זאת בדרך כלל השיטה והתהליך. לשאלתך לא, לא חייב, ניתן לבקר בצורה קפדנית את צריכת הקלוריות ולמזער כמה שיותר עלייה של שומן. קח בחשבון התקדמות איטית, יקח זמן לגלות כמה קלוריות עלייך לאכול ע"מ להתקדם באימונים ולעלות במסת שריר. כמובן שככל שתעלה במשקל גוף כמות הקלוריות צריכה להשתנות בהתאם.