שלום לכולם.
כל כמה חודשים המכון שבוא אני מתאמן מוציא מגזין כזה שיש בו כל מיני מאמרים וכתבות בנוגע לספורט, תזונה, לייף סטייל וכו'.
נתקלתי במאמר שעוסק במחקר שנעשה כאן בארץ, שלקחו בו 20 גברים בגילאי 30-50 במשקל ממוצע של 120 ק"ג ללא יתר לחץ דם, ללא סוכרת וללא מחלות לב. השריפה הקלורית במנוחה של כל הגברים הייתה 2200 קלוריות.
את ה20 גברים האלו חילקו ל2 קבוצות: קבוצה אחת הייתה בתפריט עם גרעון קלורי של 1000 קלוריות (תפריט של 1200 קלוריות), ונאסר עליהם לבצע פעילות גופנית במשך 30 יום. והקבוצה השנייה הייתה עם תפריט של מאזן נטראלי, אבל הם הלכו כל יום 8 ק"מ על 70% מהדופק מה ששורף 1000 קלוריות במשך 30 יום. זאת אומרת ש2 הקבוצות היו על אותו גירעון קלורי אבל בצורות שונות.
התוצאות כעבור 30 יום:
קבוצה 1 (אלה שלא עשו פעילות גופנית) - הורידה כ8 ק"ג בממוצע, ופרופיל שומני הדם שלהם השתפר מאוד, אך חברי הקבוצה אבדו 3.5 ק"ג של מסת שריר, רמת הטסטוסטרון שלהם ירדה בשליש וקצב חילוף החומרים צנח ל1500 קלוריות ביממה (במקום 2200).
עד כאן הכל הגיוני, מה שהיה מוזר לי הוא מה שקרה בקבוצה ה2:
הם ירדו בממוצע 8.5 ק"ג במשקל, והעלו 0.5 ק"ג במסת שריר.
איך זה הגיוני? הרי אי אפשר להעלות במסת שריר כאשר אתה במאזן קלורי שלילי, לא?
אשמח לקבל תשובה,
גל.
כל כמה חודשים המכון שבוא אני מתאמן מוציא מגזין כזה שיש בו כל מיני מאמרים וכתבות בנוגע לספורט, תזונה, לייף סטייל וכו'.
נתקלתי במאמר שעוסק במחקר שנעשה כאן בארץ, שלקחו בו 20 גברים בגילאי 30-50 במשקל ממוצע של 120 ק"ג ללא יתר לחץ דם, ללא סוכרת וללא מחלות לב. השריפה הקלורית במנוחה של כל הגברים הייתה 2200 קלוריות.
את ה20 גברים האלו חילקו ל2 קבוצות: קבוצה אחת הייתה בתפריט עם גרעון קלורי של 1000 קלוריות (תפריט של 1200 קלוריות), ונאסר עליהם לבצע פעילות גופנית במשך 30 יום. והקבוצה השנייה הייתה עם תפריט של מאזן נטראלי, אבל הם הלכו כל יום 8 ק"מ על 70% מהדופק מה ששורף 1000 קלוריות במשך 30 יום. זאת אומרת ש2 הקבוצות היו על אותו גירעון קלורי אבל בצורות שונות.
התוצאות כעבור 30 יום:
קבוצה 1 (אלה שלא עשו פעילות גופנית) - הורידה כ8 ק"ג בממוצע, ופרופיל שומני הדם שלהם השתפר מאוד, אך חברי הקבוצה אבדו 3.5 ק"ג של מסת שריר, רמת הטסטוסטרון שלהם ירדה בשליש וקצב חילוף החומרים צנח ל1500 קלוריות ביממה (במקום 2200).
עד כאן הכל הגיוני, מה שהיה מוזר לי הוא מה שקרה בקבוצה ה2:
הם ירדו בממוצע 8.5 ק"ג במשקל, והעלו 0.5 ק"ג במסת שריר.
איך זה הגיוני? הרי אי אפשר להעלות במסת שריר כאשר אתה במאזן קלורי שלילי, לא?
אשמח לקבל תשובה,
גל.
