ייעוץ סיבים תזונתיים

[netanel151]

שלום לכולם 😃
אני חושב שאני לא מגיע לכמות הסיבים שאני צריך בשביל להגיע לשובע.. אני הרבה פעמים רעב ויש לי תאבון בלתי נשלט !! אם אני לא תופס את עצמי אני יכול להגיע ל-10 אלף קלוריות ביום בלי להשים לב (בלי הגזמה).. אז חשבתי אולי פשוט סיבים יעזרו לי להרגיע את הדחף הבלתי לשלט לאכול ולאכול
יש חברה מסויימת או מוצר מסויים שאתם ממליצים עליו?
תודה על העזרה 😃

 

[Reflect]

סיבים כתוסף תזונה לא ממש ימלאו אותך, הם יותר שם בשביל הפעילות מעיים התקינה וכל מה שנלווה לכך. מעבר לזה, פשוט תאכל הרבה ירקות (ירוקים), ו.. מה לעשות, לפעמים צריך לכבוש את הרעב.

 

[itay301]

ממליץ לך לשתות חצי ליטר לפני ואחרי כל ארוחה ולהוסיף הרבה ירקות לארוחות וזה יעשה תעבודה
דרך אגב תאכל לאט יותר לוקח 20 דקות בערך עד שההורמון של השובע מתחיל להשתחרר ומתחילים להרגיש שובע...

 

[SweetBamba]

אולי כדי שתשקול דיאטת דל פחמימתית.
זה קצת קשה יותר אבל הרבה אנשים שניסו (וגם אני) היינו פחות רעבים...ואז גם כנראה תתסף את עצמך בסיבים
אבל בכללי,הקפד לשתות הרבה מים,זה גם יכול לעזור

 

[netanel151]

תודה רבה לכולם 😃