אני כרגע שוקל 70 קילו ככה על גובה 1.78-80 אבל עם אחוז שומן גבוהה זאת אומרת מסת שריר נמוכה. אני רוצה לדעת מה כדאי לי לעשות קודם, להוריד את האחוז שומן לאחוז שומן נמוך יותר (כרגע אני מניח 17-18%) ואז להתחיל לפתח מסת שריר שזה יהיה שאני ישקל 60 ככה אולי פחות או לפתח מסת שריר כבר עכשיו וכשאני יוריד את המשקל אני לא יהיה סתם רזה בלי מסת שריר בכלל. תודה לעוזרים
נק' מוניטין:
244
- G-max
עדיף שיתחיל בתור שחיף בלי שומן - אם הוא יתחיל מאסה על 18 אחוז שומן הוא יסיים מאסה קרוב ל25-30 אחוז ובחיטוב הוא יאבד הרבה מאוד מהמאסה וגם המאסה שלו לא תהיה ארוכה כלכך אם הוא יעשה חיטוב קודם הוא יוכל להתחיל מאסה כמו שצריך בלי לסיים כמו טנק ולאבד הרבה מזה בחיטוב
נק' מוניטין:
0
כמעט בלי ספק - קודם כל צבירת מסה. שריר שורף כמות קלוריות גבוהה אפילו שאינו נמצא בשימוש.
אימוני משקולות אינטנסיביים (סופרסטים לדוגמא) מעלים את המטבוליזם וגם תורמים לירידה באחוז השומן.
אימוני משקולות אינטנסיביים (סופרסטים לדוגמא) מעלים את המטבוליזם וגם תורמים לירידה באחוז השומן.
