ייעוץ T-BAR

[OrGeron]

אניי עושה תוכנית מסה מהפורטל AB קלאסית -
http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

בחתירה T-BAR איך כדאי לעשות יש צורה שהיא רגילה ישר כמו בסרטון הזה -

ויש צורת אחיזה שהמחזיק הוא באלכסון למטה יותר לכיוון של אחיזת פטיש באמצע כזה ..


איזה אחת כדאי לעשות ?

 

[IDanos]

אני ממליץ על אחיזה צרה
למה ככל שזה יותר רחב הכתף האחורית לוקחת יותר חלק בתרגיל.

 

[OrGeron]

אני משתמש בו כתרגיל גב

 

[מר לטיסימוס]

לא ממש חשוב, שתיהן משרתות את המטרה.

 

[Chicago]

לא ממש חשוב, שתיהן משרתות את המטרה.

איך רחב וצר זה אותו דבר ?
באחיזה רחבה אתה יכול עם יותר משקל

 

[Rasmalo]

אני אוהב לחשוב שזה התרגיל הנגדי של בנצ' פרס, אז אני עושה את אותה האחיזה.

 

[מר לטיסימוס]

איך רחב וצר זה אותו דבר ?
באחיזה רחבה אתה יכול עם יותר משקל

דווקא בצרה אתה יכול עם יותר משקל אבל זה לא ממש משנה, שתיהן משרתות את המטרה (שהיא "עבודה על הגב").

 

[OrGeron]

אני יכול לציין שאחיזה צרה יותר קשה לי וגורמת יותר את הקטע המציק של המשיכה למטה ..