תמונה פרונט שלי ^^

[JustWorkOut]

בן 15 שוקל 75-76 [שומר בנתיים על משקל גוף נטרלי] גובה 71...
http://uploads.upng.co.il/0CE4DBA116.jpg
תגובות בונות על מה לשים דגש או בסגנון יתקבלו שמחה 😃

 

[Reflect]

חיטוב

 

[DorT]

באמת צריך חיטוב

 

[JustWorkOut]

תודה חברה אבל יש לי שאלות :
-האם ישאר ממני משהו אחרי החיטוב [יענו יש לי מספיק מסה בשביל לצאת לחיטוב]?
-לא כדי לי כבר להמשיך מסה עד אחרי החורף ולעשות חיטוב לקרת שנה הבא או משהו???
תודה..

 

[pegasoos]

צא לחודש וחצי חודשיים חיטוב בשביל להוריד קצת שומן ונוזלים לטובת הקיץ ואז תחזור למסה

 

[Echo25]

חודשיים חיטוב ואתה גומר
יש לך מסה

 

[JustWorkOut]

טוב תודה חברה 😃
נצא בסוף החודש הזה לחיטוב...

 

[arad1022]

תחטב קצת

 

[Kobi Topaz]

קצת חיטוב ואתה מסודר

 

[נאור7]

באיזור של הבטן רואים שיש הרבה נוזלים, תעשה חיטוב לקראת הקיץ

 

[JustWorkOut]

טוב תודה אחי 😃

 

[JustWorkOut]

חברה יש למישהו המלצות איך להתחיל חיטוב נכון...
ואתם בטוחים שישאר עלי בשר אחרי חיטוב?

 

[DorT]

http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
מדריך מעולה. כתוב שם הכל.

אתה לא צריך לרדת הרבה כי כמו שאמרת, אם תרד הרבה לא ישאר ממך הרבה. אבל אתה כן צריך איזה חודשיים חיטוב כמו שאמרו כאן.

 

[JustWorkOut]

עזרתה לי ממש גבר תודה !!!
חפרתי אבל יש לי עוד שאלה קטנה מאוד בעזרת ה' אחרי החיטוב מה לעשות מסה או מסה נקייה [רק מסת שריר]???

 

[Reflect]

עזרתה לי ממש גבר תודה !!!
חפרתי אבל יש לי עוד שאלה קטנה מאוד בעזרת ה' אחרי החיטוב מה לעשות מסה או מסה נקייה [רק מסת שריר]???

אין דבר כזה מסה נקייה, בכל תפריט חיובי תהיה גם עליה באחוז השומן. המטרה שלך היא למזער את העליה הזאת כמה שיותר - ותוכל לעשות זאת ע"י תפריט מבוקר, פלוס חיובי לא גדול מדי, חלבון גבוה ומאכלים נורמלים.

 

[JustWorkOut]

הבנתי תודה רבה ^