ייעוץ סקוואטים עם קופסה או ספסל

[dagoss]

האם כדאי לעשות HIGH BOX SQUAT או LOW BOX SQUAT אבל על הספסל של הבנץ' פרס? זה אפקטיבי כמו סקוואט רגיל או קרוב ?

כי אין לי דרך לעשות סקוואט, כלומר יש לי אבל אין מתקן של סקוואט שאני יכול לקחת ממנו ישירות את המוט על הטרפזים לגובה שלי, אז מה אני יעשה?

 

[Cygnus]

למה שתרצה לעשות את זה?

 

[din]

זה ניקרא בשפת העם.. סקוואט ליצנים.. אחלה סקוואט.. :}}} תעשה דיפים וסגור סיפור.. בהצלחה... יש לך מאמר בפורטל.. "כל הסיבות לעשות סקוואט מלא" בהצלחה.

 

[Satan-Shor]

האם כדאי לעשות HIGH BOX SQUAT או LOW BOX SQUAT אבל על הספסל של הבנץ' פרס? זה אפקטיבי כמו סקוואט רגיל או קרוב ?

BOX SQUAT משמש כדי לאמן את הסקוואט בנקודה החלשה ביותר - העליה מה"בור" . אתה לא יכול להשתמש ב"הקפצה" מהתנופה של הירידה וצריך להתחיל את התנוע מהתחתית כמו בדדליפט.
אם אתה מצליח להתקדם בסקוואט רגיל, אין צורך לעשות תרגיל זה.
נ.ב. HIGH BOX חסר כל תועלת (כי הנקודה החלשה היא בתחתית).

זה ניקרא בשפת העם.. סקוואט ליצנים.. אחלה סקוואט.. :}}} תעשה דיפים וסגור סיפור.. בהצלחה... יש לך מאמר בפורטל.. "כל הסיבות לעשות סקוואט מלא" בהצלחה.

התשובה שלך לא קשורה לשאלה שנשאלה. תנסה לבדוק לפני שאתה פולט.

 

[KD2]

BOX SQUAT
נ.ב. HIGH BOX חסר כל תועלת (כי הנקודה החלשה היא בתחתית).

אם לדייק - חסר תועלת למי שמרים ללא ציוד.

 

[dagoss]

אני לא יכול לעשות סקוואט חופשי כי אין POWER RECK או SQUAT RECK, מה אני יעשה ?

 

[אריאל]

תשים את המוט על העמדה של המקבילים

 

[dagoss]

כן אבל זה בעייתי כי זה יכול להיות מסוכן לא?

 

[Satan-Shor]

אני לא יכול לעשות סקוואט חופשי כי אין POWER RECK או SQUAT RECK, מה אני יעשה ?

zercher squat