בתקופה האחרונה (5 חודשיים) נכנסתי ביותר רצינות ובתדירות גבוהה יותר להתאמן אבל בזמן באחרון אני מרגיש עייפות קצת באימונים למרות ששעות השינה שלי סדירות השאלה שלי אם בגילי 16 וחצי אפשרי לי לקחת אבקות לדוגמא הסופר פאמפ מקס ודמותייה פשוט אמרתי שאם כבר אני יקנה אותה עם האבקת חלבון ביחד ואם זה לא מפריע אחד לשני
נק' מוניטין:
5,758
אפשר לקחת אבקות זה לא מתנגש עם שום דבר. עם זאת הייתי מציע לך לבדוק ממה נובעת העייפות: חוסר בשינה\תזונה לא מספקת...
נק' מוניטין:
10,850
זה לא יעשה לך יותר נזק מכל גבינה אחרת.
אבקת חלבון זה מי גבינה בסופו של דבר
נק' מוניטין:
10,325
זה רק כדי שהתחת של החברה יהיה מכוסה . אני בן 16.3 וחבר שלי בן 17 ולקחנו כמעט כל אבקה אפשרית [ג'ק 1MR white flood ונראה לי עוד משהו אבל אני לא זוכר] ולא קרה לי כלום או לו בעיקבות הלקיחה של הדברים הנ"ל , אבל אני חושב שתנסה קודם כדורי קפאין זה אמור להספיק בתור התחלה וזה ממש משתלם אתה יכול לנסות לזה גם פחמימה עם ערך גליקמי גבוה כמו תמרים ול-טירוזין.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
עייפות מתי בדיוק?
לפני האימון? אתה בכלל מצליח להגיע לאימון עצמו או שאתה מושך עד שאתה נשאר בבית?
לרוב העייפות עוברת אם כבר הצלחת להגיע והתחלת להתאמן.
אולי מדובר בעייפות "מנטאלית".
איזה אימון אתה עושה?
אולי אתה לא עובד עצים מספיק.
לפני האימון? אתה בכלל מצליח להגיע לאימון עצמו או שאתה מושך עד שאתה נשאר בבית?
לרוב העייפות עוברת אם כבר הצלחת להגיע והתחלת להתאמן.
אולי מדובר בעייפות "מנטאלית".
איזה אימון אתה עושה?
אולי אתה לא עובד עצים מספיק.
נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
גם לי קורה לפעמים , לכן במהלך האימון אני דואג לשתות מים כמו שצריך. ולפני האימון עצמו אני לוקח לי משהו מתוק, זה עוזר לי. ברוב המקרים זה מסתכם בפרי כמו בננה, אבל היו מקרים שלקחתי צ'יט לפני אימון שזה ממריץ. אפילו קוביית שוקולד. לי בכל אופן זה עזר.
נק' מוניטין:
9,517
אני לא יודע אם החומרים האלה מסוכנים או לא, אבל הטיעונים מהסוג הזה ממש לא רציניים. ראשית, אתה בן 16 כך ש"לא קרה לי כלום" לא אומר הרבה, ושנית גם אם לך לא קרה ולא יקרה כלום עד שתגיע ל 120 זה לא אומר הרבה לגבי מה יקרה למישהו אחר. רוב החומרים המסוכנים מסוכנים רק באופן סטטיסטי, כלומר מעלים את הסיכוי שמשהו רע יקרה, אבל לא בהכרח אותו משהו באמת יקרה. מה היית חושב על מישהו שהיה אומר "אחי, אני בן 16.3 מעשן שתי קופסאות ליום מגיל 12 ולא קרה לי כלום, וגם לחבר שלי שמשחק רולטת כביש לא קרה כלום"?
נק' מוניטין:
20
אולי תראה לנו את תוכנית האימונים שלך אולי שם הבעיה ??~?
בס"ד
תשתדל להתאמן בשעות הצהריים המאוחרות/ערב על מנת שמאגרי האנרגייה שלך יהיו מלאים ותהיה עירני יותר, דאג שעד האימון צרכת מספיק פחמימות מורכבות, תישן טוב...
יכול להיות שאתה באובר טריינינג. תקפיד על צריכה מספקת של מים ונוזלים ואל תעבור את השעה ורבע באימון.
תשתדל להתאמן בשעות הצהריים המאוחרות/ערב על מנת שמאגרי האנרגייה שלך יהיו מלאים ותהיה עירני יותר, דאג שעד האימון צרכת מספיק פחמימות מורכבות, תישן טוב...
יכול להיות שאתה באובר טריינינג. תקפיד על צריכה מספקת של מים ונוזלים ואל תעבור את השעה ורבע באימון.
נק' מוניטין:
10,325
ומה יקרה אם כן ? השריר יתחיל לתפרק נכון ? אוףףףף אז מה אני יעשה אם יש לי סקוואט ובנ'ץ כבדים באותו אימון איך אני לא יעבור את השעה ורבע וכל מה שעשיתי בטח ילך סתם !😣😣😣
