תמונה קרוב לסיום חיטוב

[yoska]

ירדה לי דיי הרבה מסה אני אחרי בערך 5 חודשים מסה נקייה ועוד 2-3 חודשים חיטוב אשמח להערכת א"ש? בעיקרון אני דיי מרוצה מהגוף התמונה לא הכי מחמיאה במיוחד בחזה אבל לא נורא... אני מתכנן לעשות מעוד חודשיים ככה 8 חודשים מסה טובים ואז קיץ הבא לחטב ל8 ככה וזהו בעיקרון זאת המטרה שלי כרגע אני 178 שוקל 76 בן 17 עזבו תפוזה
המוטמטמת חח

אגב המכנסיים מהתקופה לפני שהתאמנתי שהייתי שמן חחח מידה 38 עכשיו אני 30... הייתי לפני שנתיים בערך 90 קילו
172-173 בלי שריר

עוד תמונה טובה שיצאה לי לפני כמה ימים אחרי איזה 2 סטים של שכיבות סמיכה סליחה שזהנ לא כל הגוף האייפון לא תפס
רואים פה את החהז קצת יותר טוב

 

[DorT]

יפה מאוד!

אתה יכול לפרט איך אתה מתאמן? איזה סוג חיטוב ( דל פחמימה\ רגיל ? ).

משקלי עבודה?

 

[Zeuthand Events]

כל הכבוד! גוף יפה. אבל למה יד על התחתונים facepalm

 

[root1]

גוף מטרה!! (עבורי בכל אופן חח)

 

[Mike Bikov]

10-11%

 

[Angel_Danik]

12-13

 

[דני שובבני]

11~ אחוז כל הכבוד !
מה המשקלי עבודה ?

 

[nadavba55]

11% ממש יפה לדעתי אין יותר מה לחטב
תתחיל מסה,אבל תשאר על ניטראלי

 

[yoska]

תודה אני לא הייתי אומר גוף מטרה חחח יש לי עוד המון עבודה
בעיקרון אני מתכנן לרדת אולי עוד טיפה א"ש לכיוון ה8-9
אני עושה את זה לאט לאט אני אוכל בערך ניטרלי אולי טיפה יותר אבל עכשיו חזרתי לרוץ ככה שזה מתקזז ולמרות זה אני ממשיך לרדת אז אני מרוצה...
גם אין לי מנוי קבוע למכון לקיץ עכשיו אני צריך לנסוע למכון אחר שזה 50 דקות נסיעה כל כיוון אז אני אלף טיפה פחות עד סוף הקיץ... פעמיים שלוש בשבוע

בעיקרון מתכנן לרדת עוד טיפה ולהישאר על זה עד סוף הקיץ, בתכוונה להתחזק בינתיים ואז מסה ארוכה איזה 8-9 חודשים אני יעשה אותה כמו שצריך ילמד מהמסה הזאת ומקווה שיהיה טוב
תודה לכולם!!!

 

[DorT]

משקלי עבודה?
תכנית?

 

[IDanos]

נחמדד לאללה תן אכשיו מסה טובה.

 

[SilverMan]

9-10 אחוז שומן, גוף חטוב במיוחד יפה מאוד!