שלום לכולם.
אני אסביר קצת על עצמי.
בן 19 מתאמן חצי שנה +- בתוכנית AB למסה 4 פעמים בשבוע.
ואני מתאמן מהבית דרך מולטי טריינר, כן אני יודע שעדיף כבר חדר כושר אבל פשוט אין לי כ"כ זמן לחדר כושר (בגלל הצבא)
ואני עובד על כול שרירי הגוף חוץ מבטן ושרירי התאומים.
וגלשתי קצת באתר קילוגרם וראיתי שמה תרגיל שאפשר לעשות דרך המולטי טריינר בעזרת חבל ארוך שמתחבר אליו.
הנה התרגיל:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
יש לי כמה שאלות:
1. זה באמת עובד על הבטן? כלומר רואים שינוי,כמובן שצריך בטן שטוחה ותזונה נכונה.
2.שאלה שהכי חשובה התרגיל הזה לא מזיק לגב? כי ניסתי לעשות את התרגיל הזה ללא החבל ותאמת טיפה כאב לי הגב, אולי זה בגלל שעשיתי את התרגיל עם מוט קצר מברזל ולא חבל כמו שרואים בתרגיל?
אני אסביר קצת על עצמי.
בן 19 מתאמן חצי שנה +- בתוכנית AB למסה 4 פעמים בשבוע.
ואני מתאמן מהבית דרך מולטי טריינר, כן אני יודע שעדיף כבר חדר כושר אבל פשוט אין לי כ"כ זמן לחדר כושר (בגלל הצבא)
ואני עובד על כול שרירי הגוף חוץ מבטן ושרירי התאומים.
וגלשתי קצת באתר קילוגרם וראיתי שמה תרגיל שאפשר לעשות דרך המולטי טריינר בעזרת חבל ארוך שמתחבר אליו.
הנה התרגיל:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
יש לי כמה שאלות:
1. זה באמת עובד על הבטן? כלומר רואים שינוי,כמובן שצריך בטן שטוחה ותזונה נכונה.
2.שאלה שהכי חשובה התרגיל הזה לא מזיק לגב? כי ניסתי לעשות את התרגיל הזה ללא החבל ותאמת טיפה כאב לי הגב, אולי זה בגלל שעשיתי את התרגיל עם מוט קצר מברזל ולא חבל כמו שרואים בתרגיל?
