תמונה לפני ואחרי שהתחלתי להתאמן (חודשיים)

[בן גולן]

לפני שהתחלתי







(לא מצאתי תמונות טובות מצטער..)

ואחרי

צד

(לא משהו)

גב


רפוי


עם קצת להתאמץ (לא היה מי שיצלם אותי והייתי בבעיה)


חזה וריבועים


(מצאתי מי שיצלם)


אני התחלתי תוכנית SS למסת שריר אז עוד חודשיים אני יחזור לחיטוב אחרי שהגיע ל70 קילו (כרגעל 56.6)
איך?

 

[Cygnus]

עדיין שחיף. אתה 56 קילו בחורצ'יק. למה אתה מפרסם תמונות בשלב כזה אם לא בשביל הערכת אחוז שומן?

 

[בן גולן]

סתם כדאי להראות שיפור קטן אני התחלתי לעשות מסת שריר

 

[אריאל]

מה הגובה ?

 

[Zeuthand Events]

כמה זמן אתה בSS אתה יכול להגיד בבקשה?

 

[בן גולן]

גובה 1.65
3 שבועות (בערך) בSS

 

[Zeuthand Events]

גובה 1.65
3 שבועות (בערך) בSS

תעלה תמונות עוד חודשיים אני ישמח לראות את השינוי. זה טוב שאתה עוקב אחרי השינויים בגוף שלך אבל לדעתי זה מיותר להעלות תמונות לפורום אחרי שינוי לא משמעותי שכזה. בכל מקרא מעניין לעקוב אחרי מישהו שמתחיל SS שיהיה בהצלחה!

 

[OfirYacov]

לאיזה משקלים הגעת עד עכשיו?

 

[בן גולן]

אני יעלה אני מנסה לעקוב אחרי כל צעד וצעד שלי בשביל לדעת כמה השתפרתי ואיך... 😃

אממ לפי דעתי לא מי יודע מה המשקלים...

הסקוואט 70
דדליפט 83
את השאר אני לא זוכר בדיוק..

 

[root1]

החלפת שחיפיות בשחיפיות עם שיזוף?
תתחיל מסה גבר..

 

[בן גולן]

חמודי הלפני שקלית 47 האחרי כבר 56 תעשה לי טובה תהיה קצת בשקט
אני עושה מסה כתבתי את זה כבר

 

[נאור7]

שינוי ממש קטן, בהצלחה בהמשך

 

[Cobb]

שינוי יפה מאוד, רואים שהוספת מסת שריר ולא עלית בשומן כמעט, תמשיך מסה. 😃

 

[Echo25]

תמשיך במגמה הזאת, בהצלחה שיהיה.
אל תקטלו כאן אנשים זה לא ממש נחמד, פשוט תייעצו לו מה לעשות בהמשך הדרך, אני בטוח שכל אחד כאן התחיל מ 0 (חוץ מחדש, הוא הבן של הרקולס 😆)