נק' מוניטין:
58,705
ריצה במכון כנגד ריצה בחוץ
יתרונות:
1. מסילה שמזיזה אותך ולא את זה שקובע את הקצב, מה שיכול בחלק גדול מהמקרים להחזיק אותך עוד זמן ובקצב אחיד לאורך זמן
2. מזג האוויר במכון לא ישתנה בניגוד לבחוץ
3. יש בקרה על קלוריות יוצאות ועל דופק הלב (או אפילו בקרה חלקית שיכולה לתת מדד)
4. מסלול קשיח, אם אתה רץ בחוץ ויש גם חול וכו' שלפעמים יכול להזיק לבירכיים, אבל זה גם מאוד תלוי בנעליים שלובשים.
חסרונות:
1. משעמם לחלק מהאנשים, אין נוף ודברים לא מתחלפים
2. אנשים לא אוהבים לרוץ בקצב אחיד ואוהבים לעצור לפעמים או ללכת הליכה מהירה, מה שבהליכון מקשה קצת על העניין של לשנות מהיריות כל הזמן אבל זה עניין של כושר גופני
3. השפעות מזג האוויר המקשות על הריצה או מבטלות אותה לגמרי
4. אם אין לך מסלול רציף לרוץ בו זו גם בעיה (אם יש רמזורים או כבישים)
5. אם אתה לא רוצה שיראו אותך שאתה שמן ומנסה לעשות משהו עם עצמך 😃
בכל מקרה בשורה הכללית מבחינת תוצאות, על מה שאתה נמצא בדופק לב גבוה יותר למשך יותר זמן יהיה עדיף בשבילך.
יתרונות:
1. מסילה שמזיזה אותך ולא את זה שקובע את הקצב, מה שיכול בחלק גדול מהמקרים להחזיק אותך עוד זמן ובקצב אחיד לאורך זמן
2. מזג האוויר במכון לא ישתנה בניגוד לבחוץ
3. יש בקרה על קלוריות יוצאות ועל דופק הלב (או אפילו בקרה חלקית שיכולה לתת מדד)
4. מסלול קשיח, אם אתה רץ בחוץ ויש גם חול וכו' שלפעמים יכול להזיק לבירכיים, אבל זה גם מאוד תלוי בנעליים שלובשים.
חסרונות:
1. משעמם לחלק מהאנשים, אין נוף ודברים לא מתחלפים
2. אנשים לא אוהבים לרוץ בקצב אחיד ואוהבים לעצור לפעמים או ללכת הליכה מהירה, מה שבהליכון מקשה קצת על העניין של לשנות מהיריות כל הזמן אבל זה עניין של כושר גופני
3. השפעות מזג האוויר המקשות על הריצה או מבטלות אותה לגמרי
4. אם אין לך מסלול רציף לרוץ בו זו גם בעיה (אם יש רמזורים או כבישים)
5. אם אתה לא רוצה שיראו אותך שאתה שמן ומנסה לעשות משהו עם עצמך 😃
בכל מקרה בשורה הכללית מבחינת תוצאות, על מה שאתה נמצא בדופק לב גבוה יותר למשך יותר זמן יהיה עדיף בשבילך.
הריצה על ההליכון היא מאוד מונוטונית, כל תנועה זהה לזו שהייתה לפניה ולזו שתהיה אחריה, וחזרה על אותה תנועה הרבה פעמים היא אחד הגורמים המרכזיים לבעיות ברגליים. (אם כל פגיעה של הרגל בהליכון גורמת ללחץ מוגבר/לא מאוזן בגיד/רצועה/עצם מסוים/מת, ולא משנה מה הסיבה לכך, שיכולה להיות גם פגם קיים/מולד ברגל של הבנאדם שרץ, אותו לחץ מוגבר/לא מאוזן יחזור על עצמו שוב ושוב ושוב, ובדיוק באותו מקום, כי התנועה בכל צעד זהה לזו שהייתה לפניה). אם אתה רץ בחוץ, ובעיקר אם אתה משנה (אפילו במעט) את המסלול מריצה לריצה, המונוטוניות של התנועה נעלמת. כל ריצה היא ריצה "חדשה" מבחינת הגוף.
כמובן, יש משטחים, כמו חול, שלא טובים לריצה, ואז כבר יותר מסובך להחליט מה עדיף (במקרה של חול ים נראה לי שהייתי מעדיף הליכון), אבל אם אתה יכול לרוץ בשדה/חורשה/דשא/דרך של עפר כבוש או אפילו אספלט (אספלט הוא בולם זעזועים בינוני), נראה לי שמבחינת בריאות הרגליים כולם עדיפים על ההליכון (לגבי האספלט אפשר להתווכח).
