תמונה שינוי רגליים בשנה ;)

[Ambizen]

חשוב לי לציין שכן עבדתי רגליים בתקופה של התמונה הראשונה,
אבל השנה לקחתי אותם ממש ברצינות והמשקלים גם עפו 😃
שינוי בדיוק של שנה, התמונה הראשונה היא מיוני שנה שעברה.
נתונים:
16וחצי
183
90קילו- הייתי בערך 20%-19% שומן פה


נתונים עדכניים:
17וחצי
183
92-93קילו- 13%שומן

אני אעדכן בתקופה הקרובה פלג גוף עליון גם, גם עם שינוי מלחיץ מאוד 👉👌

 

[Kman]

יפה!

יש הבדלים בין איך שעבדת אז לאיך שהיום?
איך אתה עובד כיום?

 

[Ambizen]

יפה!

יש הבדלים בין איך שעבדת אז לאיך שהיום?
איך אתה עובד כיום?

הבדלים שמיים וארץ אחי.
עברתי חדר כושר בתקופה הזאת, בקושי היה לי משו בחדר כושר הישן.
בעקרון הייתי נותן אימון רק לרגליים.
והכי חשוב זה- דדליפט סקוואטים ולחיצות רגליים כבדים לשלישיות עד שישיות.
כרגע בחיטוב אני עובד שונה.

 

[דני שובבני]

יפה מאוד כמה המשקל בסקוואטים ובדדליפט ?

 

[Ambizen]

יפה מאוד כמה המשקל בסקוואטים ובדדליפט ?

תודה רבה, בשיא המאסה היה 140לשלישיה, ודדליפט 160לשלישיה.

 

[דני שובבני]

תודה רבה, בשיא המאסה היה 140לשלישיה, ודדליפט 160לשלישיה.

ומה המשקלים העדכניים שלך כרגע בחיטוב ? גם בבנ׳ץ .

 

[Ambizen]

כרגע סקוואט 100קילו 15חזרות ומתקדם בחזרות כמה שאפשר,
דדליפט 140 לשמינייה, גם מנסה להתקדם בחזרות כמה שיותר,
בנץ היה 100לשישיה, כרגע גם 100, אבל לצערי 3-4חזרות, ואני מנסה לשמור על הטווח הזה כמה שאני יכול.
אני מדגיש את זה שמשקלים זה לא דבר שהכי חשוב לי, זה חשוב אבל לא כמו הגוף.

 

[דני שובבני]

כרגע סקוואט 100קילו 15חזרות ומתקדם בחזרות כמה שאפשר,
דדליפט 140 לשמינייה, גם מנסה להתקדם בחזרות כמה שיותר,
בנץ היה 100לשישיה, כרגע גם 100, אבל לצערי 3-4חזרות, ואני מנסה לשמור על הטווח הזה כמה שאני יכול.
אני מדגיש את זה שמשקלים זה לא דבר שהכי חשוב לי, זה חשוב אבל לא כמו הגוף.

סקוואט לא גבוה בכלל
דדליפט נחמד אבל למה את עובד על טווח חזרות כזה איתו ? ולמה אתה רוצה עוד יותר לעלות את הטווח חזרות ?
בנ'ץ פצצה כל הכבוד !

 

[Ambizen]

כמו שאמרתי, כרגע אני מנסה להתקדם עם 2פלטות למשוך כמה שיותר חזרות, שיהיה לי בסיס טוב של טווח חזרות גבוה למאסה הבאה.

 

[idoking]

סקוואט לא גבוה בכלל
דדליפט נחמד אבל למה את עובד על טווח חזרות כזה איתו ? ולמה אתה רוצה עוד יותר לעלות את הטווח חזרות ?
בנ'ץ פצצה כל הכבוד !

לא יודע למה אתה חושב ש100 קילו סקוואט ל15 זה קצת סקוואט לחזרות גבוהות זה סיוט ! חחח

 

[Ambizen]

לא יודע למה אתה חושב ש100 קילו סקוואט ל15 זה קצת סקוואט לחזרות גבוהות זה סיוט ! חחח

כן זה לא פשוט, אבל ברגע שמתחילים להתאמן ספיציפית על חזרות, אתה לאט לאט עולה עוד ועוד חזרות.

 

[big_d]

שינוי משמעותי
כל הכבוד בנאדם

 

[Echo25]

איך 19-20 אחוז שומן עם פסים ברגליים?
שינוי מטורף, המשך ככה יא תותח!

 

[Ambizen]

שינוי משמעותי
כל הכבוד בנאדם

תודה רבה אחי 😃

איך 19-20 אחוז שומן עם פסים ברגליים?
שינוי מטורף, המשך ככה יא תותח!

ככה זה הרגליים שלי, אם אני יפרסם פה תמונה של פלג גוף עליון מאותה תקופה אתה תבין.
גם עכשיו אני ב13%שומן אפילו יותר, ויש וורידים על הרגל באים והולכים..
ותודה רבה 😃