יש לי חבר שכרגע מתחיל להתאמן לצבא (המטרה שלו היא כרגע היא לעבור יום סיירות), הוא רץ 2-3 פעמים בשבוע (התחיל לא מזמן), כרגע הוא רץ 7ק"מ והוא מנסה לעלות 500מ' כל שבוע.
הוא רוצה בנוסף להרשם לחדר כושר, ולעבוד על כח בתוכנית כמו הלינארית לדוגמה.
איך משלבים את השניים בצורה יעילה ובלי להגיע לאימון יתר?
רצוי להוריד סקוואט\ דדליפט\ להחליף במשהו אחר או שאין בעיה להתחיל בצורה הזאת כל עוד הוא מכניס מספיק אוכל?
תודה מראש לעוזרים.
הוא רוצה בנוסף להרשם לחדר כושר, ולעבוד על כח בתוכנית כמו הלינארית לדוגמה.
איך משלבים את השניים בצורה יעילה ובלי להגיע לאימון יתר?
רצוי להוריד סקוואט\ דדליפט\ להחליף במשהו אחר או שאין בעיה להתחיל בצורה הזאת כל עוד הוא מכניס מספיק אוכל?
תודה מראש לעוזרים.
