נק' מוניטין:
548
אם זה לחודש תעשה רק העמסה אחת באמצע וזהו...וכן אתה יכול להוריד 1-2% של שומן + ירידה משמעותית בנוזלים יתנו לך תוצאה סבירה.
חודש אחד לא יספיק לך מניסיון, כמובן שהכל תלוי מה הנתונים שכרגע אתה עומד עליהם ?
משקל, גובה, אחוז שומן ככה אוכל יותר לעזור לך.
דל פחמימה רציני ואיכותי משמעו לא לאכול פחמימות וגם לא 50 גרם (פחמימות שאתה מכיר)
אתה יכול לאכול ירקות (כל משפחת הירוקים חופשי - תאמץ ברוקולי וקישואים מאודים מעולה מניסיון)
אתה יכול לאכול חלבונים - קוטג' 1% גבינה לבנה חצי אחוז, טונה במיים, פסטרמה דלת שומן
אם אתה שותה אבקת חלבון תבדוק איזה אם זה סיינטרקס הרגילות אין בעיה 3 גרם פחמימה לסקופ
במידה ואתה אוכל אחרי אימון תמרים או פרי = עדיפות להוריד את זה ולחסוך
תעשה העמסה פעם אחת בשבוע ושלא תהיה יותר מדי מאסיבית לא גם שישי וגם שבת זה או או
אם תצטרך עזרה תכתוב לי.
משקל, גובה, אחוז שומן ככה אוכל יותר לעזור לך.
דל פחמימה רציני ואיכותי משמעו לא לאכול פחמימות וגם לא 50 גרם (פחמימות שאתה מכיר)
אתה יכול לאכול ירקות (כל משפחת הירוקים חופשי - תאמץ ברוקולי וקישואים מאודים מעולה מניסיון)
אתה יכול לאכול חלבונים - קוטג' 1% גבינה לבנה חצי אחוז, טונה במיים, פסטרמה דלת שומן
אם אתה שותה אבקת חלבון תבדוק איזה אם זה סיינטרקס הרגילות אין בעיה 3 גרם פחמימה לסקופ
במידה ואתה אוכל אחרי אימון תמרים או פרי = עדיפות להוריד את זה ולחסוך
תעשה העמסה פעם אחת בשבוע ושלא תהיה יותר מדי מאסיבית לא גם שישי וגם שבת זה או או
אם תצטרך עזרה תכתוב לי.
נק' מוניטין:
3,091
יש סיבה שאתה ממליץ לו על מאכלים דלים בשומן ?
האמת היא שאתה צודק הוא לא בדיוק כתב את המטרה שלו אבל שיערתי שהמטרה היא ירידה באחוזי שומן ובמשקל "חיטוב" וכדי לעשות את זה אז הוא צריך להשתמש באחוזים האלו.
האמת שאני בעצמי גם לא בתקופת חיטוב אוכל רק 1% זה לא כזה משמעותי עבורי.
קוטג' 1%
לא משתמש בשמן זית אלא רק בספריי
תמיד על סוקרזיט או סטיביה
אוכל פיתוח קלות או לחם קל
בלי קשר לחיטוב או לא חיטוב אני תמיד ממליץ על זה כדדרך חיים
נק' מוניטין:
966
אתה לפעמים עוצר לרגע וחושב מה אתה רושם?
נק' מוניטין:
4
כל מילה בסלע אח יקר!!!
נק' מוניטין:
3,091
שתבין אם זה היה יום רגיל הייתי מסביר לך איפה הטעות שלך ,
אבל כתבת טיעון כל כך מפגר שאין לי כוח כבר.
כנס לפורטל תקרא את המאמר על הדל פחמימה ותחזור עם טיעון יותר משכנע.
נק' מוניטין:
10,325
פשוט............ facepalm
נק' מוניטין:
3,091
נראה טוב
נק' מוניטין:
10,850
מה? כמה את שוקל?מה א.ש?
בכל מקרה לדעתי גרעון גדול מידי
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #14
אני שוקל 86 אבל אני פעיל מאוד ועושה 4 פעמים בשבוע 30 דקות אירובי אבל בלי קשר אני הולך הרבה ברגל ביום יום
כמה גרעון אתה ממליץ ליהיות?
כמה גרעון אתה ממליץ ליהיות?
נק' מוניטין:
10,850
להתחיל עם 300-500
שרשורים דומים
