ייעוץ לא מרגיש טוב עם ABC

[marom]

אני מתאמן כבר 10 חודשים ובחודשיים האחרונים עברתי מAB לABC ואני לא מרגיש עם זה טוב
אני בא 4 פעמים בשבוע ככה שיוצא שתמיד אני עושה פעמיים או A או B או C

עכשיו לא יודע אני לא מרגיש התקדמות אני לא כך כל עולה במשקלים יש תרגילים שאפילו ירדתי כמו בלחיצת חזה
עכשיו בAB עשיתי שני תרגילים לכל אזור ובABC 4 לשריר גדול ו3 לשריר קטן עכשיו יוצא מצב שאני מתחיל בגב ובסוף התרגיל השלישי אני כבר גמור ואני לא מצליח לעשות תתרגיל הרביעי לגב

מה אתם ממליצים לי לעשות?

 

[Rasmalo]

לא לעשות תוכנית שאתה לא נהנה ממנה.
לא לעשות תוכנית שאתה לא מתקדם בה.
לא לעשות תוכנית שאתה לא יודע שאתה תהנה ממנה, ותתקדם בה.

 

[marom]

אז מה לעשות?

 

[ITZIKB]

ABC זה מינימום 5 פעמים בשבוע, או שתשאר עם ה-AB או שתעבור לתכנית כח(SS) בחירה שלך, אני הייתי ממליץ קצת כח זה גיוון טוב וירים לך את משקלי העבודה.

 

[Danka Fridman]

שמע אחי, זה משתנה מבן אדם לבן אדם, AB זה לא יותר פשוט תאמין לי, ברמה קצת יותר גבוהה, AB כבר קשה מדי אז עושים חלוקה.
דרך אגב, זה שקשה לך בתרגיל ב 3 זה בסדר גמור, אחרי עמוס על הגוף במיוחד כמו שאמרת, בתרגיל הרביעי לגב אם אתה עושה הכל נכון ומרים משקלים גבוהים לגוף שלך, אתה אמור להתעייף.