אני מתאמן מזה כשנה בפיצול של AB. בסה"כ ההתקדמות שלי במהלך השנה הייתה סבירה אבל אני חושב שהגיע הזמן להחליף תוכנית.
SS אין לי אפשרות לעשות כי עקב בעיות גב אני לא מסוגל לעשות דדליפט. נתקלתי בתוכנית (במהלך שיטוט בחיפוש אחר תוכנית אחרת) בשם HST ודי נדלקתי עליה.
מישהו התנסה בה? למישהו יש דעה מנסיון אישי או סתם דעה מלומדת עליה לפני שאני הולך על זה?
המטרה היא בפירוש עלייה במאסת שריר כשכוח הוא משני ופחות חשוב מבחינתי.
נתונים: בן 23, 1.72, 73 ק"ג
מבחינת תזונה אני מגיע לרמת החלבון הנדרשת (1.5-1.8) ולרמת פחמימות הנדרשת.
תודה מראש.
SS אין לי אפשרות לעשות כי עקב בעיות גב אני לא מסוגל לעשות דדליפט. נתקלתי בתוכנית (במהלך שיטוט בחיפוש אחר תוכנית אחרת) בשם HST ודי נדלקתי עליה.
מישהו התנסה בה? למישהו יש דעה מנסיון אישי או סתם דעה מלומדת עליה לפני שאני הולך על זה?
המטרה היא בפירוש עלייה במאסת שריר כשכוח הוא משני ופחות חשוב מבחינתי.
נתונים: בן 23, 1.72, 73 ק"ג
מבחינת תזונה אני מגיע לרמת החלבון הנדרשת (1.5-1.8) ולרמת פחמימות הנדרשת.
תודה מראש.
